練太極拳的好處是什麼

每天練習太極半小時至兩小時左右，保質保量的完成，可以預想到你將會擁有健康的身體，享受美好的生活！

1.運動柔和、緩慢、連貫的太極拳，與一般體育項目相比，它的強度和運動量相對要小些，正因為太極拳具有這一特點，對提高人體的免疫機能更有獨到之處。

分泌型免疫球蛋白在黏膜分泌液中含量最多，對入侵的微生物發揮其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的增減，直接影響全身黏膜系統的免疫功能。

而太極拳運動後唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，將有助於全身黏膜系統免疫功能的加強。嚥下的唾液，將對消化系統黏膜免疫功能的加強也有裨益，習練太極拳時舌尖輕抵上齶，牙齒勿緊咬，有唾液時要及時吞下，不可吐掉，視為“金津玉液”。氣功家把舌抵上齶，形象地比作“鵲橋高架”，認為這樣有利於督、任二脈溝通，起到引“天河水”下降滋潤周身的作用。

美國加州大學洛杉磯分校的醫師在試驗發現，經常太極拳鍛鍊可以提高人體的免疫能力。

2.從強身健體的角度來説，太極拳可以鍛鍊肌肉、舒經活絡；另一方面可以調整呼吸，按摩內臟。

在練太極拳的過程中，可以增加神經系統的靈敏性，對於神經衰弱患者的康復極有好處。

練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，增強個人抵抗力；可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞；練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能；練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

因此，練太極拳的`好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。

3.從精神角度來説，太極拳調養精神的功效也是巨大的。專家指出，練太極拳要求做到心平氣和、精神內守，十分有利於人的精神心理健康。

首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率；其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展；再次，練太極拳可以瞭解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。

練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面，對於保持身心健康，防治各種疾病都極為有利。

如果時間充裕，可以合理科學安排鍛鍊內容，動靜結合，單式、套路結合，拳、械甚至推手結合等。