打破網球神話

　　1 早些引拍

傳統觀點：一旦看到球飛向自己的時候就開始引拍動作

儘管這種紙上談兵的言論看似正確，但那些專業選手往往不是引拍引得那麼快。這很讓你吃驚麼?那就看看專業選手打球再印證一下你原本的想法。實際上，如果這些專業選手去參加傳統網球培訓的話，教練一樣會指出他的引拍太慢。其實每位專業選手都有他自己習慣的引拍時間，而且大多數選手是在當他們馬上要擊球時才開始引拍，而不是當一看到來球就做動作。

專業選手這樣做的原因之一是他們的引拍到位的點會靠前，這樣做比靠後的點在迎擊球時更加自然。儘管在他們的跑動過程中球拍會有輕微的調整，但是當他們準備擊球時一定會保證球拍的充分擺動。我常常證明給我的學生看，在跑動迎擊球的過程中拍子在身後搖擺的樣子是多麼的愚蠢。然後再問問他們誰曾看到過專業選手這麼做?逗得人人捧腹。

另一個導致專業選手晚引拍的原因是向後小幅度引拍的過程也是他們擊球的時間、節奏、發力的一部分，如果引拍太快他們的動作就會變得過於僵硬並且失去擊球的節奏和力量。

這一課的主要內容是不要太快把球拍引出。等待直到你在球附近時再開始做動作。如果我是你，我甚至將不再考慮把球拍主動揮出，而是讓這個過程自然發生。在實踐中讓球拍自然揮出越多，你對時間和節奏的把握將變得越好。別再死守着早引拍這個傳統了。

　　2 關閉式步伐

必須用關閉式步伐擊球(身體與網形成斜角)

你不必用關閉式步伐擊打所有的球。專業球手差不多在擊打所有正手球時都使用開放式步伐(身體面對球網)，而且有時用在他們的反手上。在底線都是這樣，使用你感到舒適和自然的方式擊球。這時關閉步伐未必優於開放式步伐。實際上，與關閉式步伐相比較，開放式步伐有更多的好處。其中的一些在下面會列舉。

1. 當你用開放式步伐擊球時，在場地中的動作恢復是容易得多的，而當用關閉步伐擊球時，你的身體移動得比較多，無法像你開放式步伐那樣，迅速而正確地恢復位置。

2. 你能從開放式步伐獲得更大的擊球力度，因為開放式步伐更便於轉腰

3. 在開方式步伐中你的平衡更容易保持。而使用關閉式會完全斜着轉動你的整個身體，在擊球之後找回你的平衡更加困難一些。

這種步伐是一種實用的，放鬆的，而且自然的擊球方式。其優勢在正手上特別能夠體現。當用關閉步伐正手擊球時，手臂在身後，這使得正確地擊球比較困難，因為你的手臂是遠離球的。而用開放式步伐擊球就可使手臂更接近來球。

説到現在，我必須強調的是，這段話並非告訴你不再使用關閉式步伐。無論在什麼情況下，都應該使用最自然的方式擊球。提出這個關於步伐的觀點不是想讓你的打球方式僵化。當打網球時，你應該做的是最有益於形勢的動作。有時形勢要求開放式步伐而有時又需要關閉式步伐。再接下去的實踐中，你將驚訝於你會自然而然地體會到正確的擊球方式。

你將通過步伐的準備學會自發性擊球!

　　3 在腰際出球(擊球點在腰的高度)

傳統觀點：你應該在腰部的高度擊球

如果遵從這個原則，那麼，面對高球又該怎麼辦?現在，如果你能讓你的對手同意停止滿場調動你，而且他每次擊球的軌都相同，還得保證沒有挑高球，那麼擊球點在腰部的你可能會是獲勝者!(這個作者還真寸，寫出了這麼樣的一個假設，贊一個——譯者merlin注)

令人遺憾的是，這種情況不會在一場真正的比賽中發生。而你必須得學習擊打在踝部，膝部，腰部，肩部，頭部，甚至是更高的高度的球!的確，在膝和腰之間這個高度擊球可能是大多數運動員的最舒適的。你能這麼做很好!不過，把自己放入“必須擊打腰部高度的球”這一硬性的模型中就不明智了，或者説你沒有學好網球。

你的目標是在任何情況下，擊打任意高都的來球。每當你沒有做到在腰部高度擊球的時候，不要懊惱，只有這樣，你才能接近並且真正像一個專業球員一樣。照我説的做! ! 時間和實踐(重複地實踐)將最終教會你如何在任意位置的擊球，並且發力擊打。我保證!

　　4 讀懂對手的拍面

傳統觀點：看清對手的拍面，以確定他的擊球落點

請注意!肯定你將看着對手的拍面，而後儘快確定它將把球擊向哪裏，而你將朝球的方向象一顆超速行駛的子彈一樣奔去!

為了理解我對這個傳統觀點(神話)的回答，你必須首先理解我稱之為“教學矛盾”的理論。作為一名優秀教練，對於原因和結果的關係，是他們需要掌握的最重要和最難的概念之一。在你執教任何領域時，都必須理解什麼原因(引起一個結果的東西)而什麼又是是結果(因為其它事情而發生)，並且理解它們兩者的差別。如果你把教一個結果作為一個原因教給了學生，將會把學生弄糊塗並且阻礙他們的進步。為那些學生處理原因與結果的關係是一名教練的工作。

看清對手拍面，而後確定你的對手在哪裏擊球的過程正是這樣的一個情況。看拍面，實質上是一個結果而並非並非一個原因。看拍面是一再觀看對手擊球的實踐的結果，需要經過很多小時和數月網球練習。有一天，你比你一月前做得要好，你開始讀你的對手擊球的那一刻了。但我們無法確知這一天何時到來。我保證，你無法把打球和盯住對手拍面的行為分割開來。這時，您看出問題了麼?

當有人把看拍面這一結果當成原因教給你時，將會干擾並且破壞你的網球學習。你會一直想，“我正看着拍面呀，但是我根本不能確定球將去哪兒。我好像總是反應太遲。我猜測我沒有能力能讀懂拍面。”而現在，你知道這不是實際情況!你需要的是放鬆，並且注意你的對手的許多許多次擊球，最終這種重複將改進你的盯拍面的能力，這樣才能讀懂。看拍面，實際上是在實踐數小時中引發的一個結果，因此你最需要的是放鬆並且享受過程。

例如

我經常看我的學生在嘗試讀懂拍面。當他們只是單純盯着對手的拍面，會對來球的判斷出現偏差，常常在胃部的高度擊球，我接近觀察他們，發現原來是他們過於注重看拍面而忽略了擊球。

　　5 緊盯着球

傳統觀點：盯緊球才能保證擊球點在甜區上

其實盯着球沒法保證能在甜區擊球，當很多選手在打丟球的時候都會下意識提醒自己：“盯準點”，但事實其實不是這樣的。實際上，是自身的判斷在幫助你在甜點擊球，而不是盯球。

當你的判斷力提高了，就不再會跟着球跑了。設想一下職業選手的胯下擊球(這個地方我翻譯不好，請各位指正——譯者merlin)，他們沒有看到球，確能把球打在甜區，他們是怎樣做到的呢?這就是判斷力的作用!

別再總想着靠盯球就能在甜區擊球了。這樣做打不準，盯着球最多可以給你大腦的信息就是求在飛過來。而最終得到提高的將是你自己的判斷力，重複盯球是實現這個目的的唯一途徑。當判斷能力提高之後，你就能夠自然而然地(在甜區)打到球了。判斷能力越強，盯球也就越準!

你可以盯住所有的球，但是如果判斷力不足，縱然很清晰地看到了球的飛行軌跡，也打不着它，任由網球擊中後網!!!所以説盯着球然後在甜區擊球實際上是經過很多個小時的練習後的結果。只是單純盯着球是無法幫助你在甜區上打到球的!

　　6 隨揮

傳統觀點：在擊打落地球時，應該在指向目標的方向上伸直手臂並且向上擺臂(其實説得是對球的隨揮過程)

專業球手隨揮時手臂有向上(縱向發力——譯者注)的擺動，但是向外的動作(前向發力——譯者注)並不誇張，這點和傳統方法中教的不同。實際上，那些專業球手隨揮後手臂擺得非常向上，這樣有助於當他們的身體離開地時保持平衡，並通過送球動作帶來更多的力量和上旋 (上旋球使球向前旋轉，使得你的回球高於球網，並且過網後向下落進場內)。

打正手球的時候，專業球手肘部的彎曲的高度有時過肩，有時抵於肩部，是由他們隨揮時手臂的擺動線路決定的。 這是一個自然的動作，並且能夠在他們的回球上生產上旋。

打反手球的時候，你應該放鬆，送球的力量應該是向上多於向前的。不要在反手擊球的隨揮動作有所停滯。讓它去!

傳統的方法試圖讓你遵循一種模式，這樣做會顯得不自然，並且會妨礙你本能，自主地擊球，而這卻正是一個冠軍球手最重要的特點。 學會更放鬆和更自然的隨揮方式吧。

　　7 學習多項技術(主要講如何培養球感)

傳統觀點：要想學會打網球，你必須關注多方面的技術能力。

因為通過一些傳統網球課程、書以及錄像帶來學習已經成為了公認的想法，所以大家對這個“神話”的回答很肯定。然而我們需要給出一句簡短的回答“不需要”。你不用關注太多的技術環節就能打網球，也不需要要求自己成為世界第一。

對這個問題的完整回答是：專業球手在擊球訓練時會培養自己的“球感”，憑藉那種感覺可以保證技術動作的正確。怎樣為擊球培養一種球感呢?在我回答這個問題前，先解釋一下為什麼你平時培養不出這樣一種感覺。你無法養成球感是因為在你在心裏盡力讓自己使用許多不同的技術，做樣做會把你弄糊塗、阻礙你的提高、並且使你的擊球更機械而不是本能和自然。最終，你會想：“我打不好網球了”，要知道，傳統方法是出了名的適合強調技術，並且使這個過程令人難以適從的整體教學!

你需要通過專注於一、兩個重要的過程(指擊球這一動作)來培養自己的球感，對於任何水平的選手這一規定都適用。然後重複練習擊球。因為你通過實踐發展出了球感，那麼複雜的技術將能夠自動起作用。而網球就將象你小時候學習走路那樣被掌握。學習走路的過程就是一些簡單程序的重複和反覆試驗。到最後，你不僅養成了走路的感覺，而且象跑，跳，跳躍也掌握了，其實並沒有增加新的指示去學習另外技能，但是因為走這一過程的重複發展，各項技術環節得到了正確地使用。

為了幫助你更好地理解這個原則。你下次打球時就別再專注於你的步法了。應該讓你的腳為形勢而自然作出準備。 別擔心你左腳在這裏動作不對或者在那裏右腳又出錯了。去玩球!用這樣的一種方式可以使你即感到舒適。同時也能自然移動你的`步伐。嘗試着接下來得5～6場比賽這樣做，並且感受一下自己平衡能力的進步，把關閉式步伐(斜着身體)和開放式步伐(身體面對球網)混起來使用。最重要的是讓自己的擊球更自然，更本能並且更放鬆。

猜猜看這樣做有什麼好處?其實你已經開始掌握針對步伐的“球感”了。

培養了球感之後再回頭去注意自己以前的步伐，你就能發覺當初自己被束縛了

　　8 動作就是一切!

傳統觀點：想打好網球就得有正確的動作!

有人曾看見過貝貝·魯思(大名鼎鼎的美國棒球大王貝貝·魯思——譯者注)的擊球嗎?他的動作?什麼動作?這個觀念正適合於今天在巡迴賽上征戰的大多數網球職業選手!你曾經用專業的目光審視過他們麼? 如果沒有，那麼讓我幫助你。 那些專業球手其實不根據傳統的方法和形式來打球。我知道，我知道!他們是有天賦的運動員，因此我們就不應該努力去追趕他們。而且我建議你去找網球神話中的那篇“模仿專業球手”作為例子。

你會遇到很多非常優秀的網球選手，但是贏不了他們。我不會建議你只有動作而草率地去打網球比賽的。傳統觀點會讓你不要停止練習正確的動作，如果堅持這樣，那麼就能打出漂亮的回球了，這時你可能在想：“是呀，難道不是如此麼?”我的 回答是“ 不!”你可能會根據接受網球教科的書的指導後培養出完美的動作，並且因此成為你所在的俱樂部的偶像。但是，如果你對擊球的調節能力和對球的判斷還是不足的話，就只能望球興歎了。只有好看的動作，你只能為俱樂部的布告牌或者或許一本本地雜誌拍照片而已。

擊球的時間和判斷力比完美的動作重要得多。 這就是之所以專業球手能被稱之為是專業球手的原因! 縱然他們沒有完美的，為大家所接受的動作，但他們擁有有優良的對擊球時間的操控能力以及判斷力，這使得他們獲得了一種“感覺”。 這也是為什麼貝貝·魯思能打出那麼多本壘打的原因。 只有動作是無法使回球進入場內的，那些優秀的選手都會感到，他們是通過對擊球時間的控制和判斷力來完成擊球的。

別再期望依賴動作把自己培養成一名優秀的網球選手了。嘗試着花上幾個小時來提高自己對擊球時間的掌握，提高自己的判斷能力，然後這找一找擊球時的“球感”吧。如果你的動作已經非常好了，那非常好，按我説的去實踐一下。而如果你本來就不接受傳統的動作練習，沒事。誰知道呢，或許你將成為一個專業球手呢!

　　9 擊球后的平衡

傳統觀點：每次擊球時都要站穩，保持平衡來擊球

我從不是站穩再擊球，也不尋求平衡，而且我也沒有看到過有職業球手這樣做。在電視裏看他們的擊球，是失去平衡後再恢復的過程。職業球手在每次擊球之後並非站得和一尊雕像一樣。那麼，你也不用(站直)。這樣做其實是沒有意義的。

我無法確定這個概念(擊球后站直)來自哪裏，但我會忘記它，並且教您在每次擊球時都要嘗試失去平衡，直到有一天您的平衡改善到能在動作完成後恢復。你一定能做到。

網球是一種動態的運動，就像騎自行車。您不用先學會自己在自行車上保持平衡在一個點上。而是應該，騎一小段，失去平衡， 然後站起來，再做，直到您的平衡改進的那一天。這點和網球是一樣。動起來擊球，並且在失去重心的練習中學會掌握平衡。

在贏得温布頓的冠軍時再站得像尊雕像吧

　　10 制勝球贏得比賽

打出制勝球，比賽就能贏

有點令人吃驚，職業球手打出的球中只有10%～20%是制勝分，這就意味着其他80%～90%的擊球都是找到對手空擋後的受控的回球。

在我打斷您的傳統想法之前。請您假裝一下，您違背以往的説法是沒有錯的吧。這個觀點有可能衝擊您對比賽的兩種想法。一是：“相持心理”(直到出現了打製勝球的機會再嘗試去打)，以及第二種：“打出制勝分”心態(太着急想打出制勝分!)大部分選手都堅信，在打球的過程中相持非常重要!但是，請設想一下，哪種心態是球員會常有的?對了，“打出制勝分”心態才是!大多球手甚至都不瞭解自己常抱着這種“打出制勝分”的心態。對於他們來講，只是想贏得這一分。可能很多人都像您一樣，在這點上犯了錯誤，而且不清楚自己的想法不正確。你常常發力過多，嘗試一拍解決戰鬥，很多球手都是如此。

特別是當擊球的回合比較多的時候。你會下意識地想到我可能會出錯了，因為球總能回來，而後你可能嘗試發力打一拍成功率比較低的球來結束這一分。如果這樣，那麼你就是太頻繁的抱着“打出制勝球”的心態了!

我建議你審視一下自己打球時的心態。如果過於追求“打出制勝分”的想法，那麼就向“相持”心態靠攏一些，等待合適的時機再打出制勝球。如果按我説的練習，我保證你會贏得更多你本會打丟的分數，而後就能夠在比賽中獲利——打得更加放鬆!