格鬥五字訣技巧

格鬥具有攻擊，防禦，閃躲的技法就是格鬥術(技擊術)，格鬥(搏擊)是一項古老的技能。下文讓小編給大家分享關於格鬥教學的五字訣吧!希望大家能夠喜歡，歡迎大家參考練習。

　　一、實

所謂“實”,就是要堅持緊貼實戰搞教學,貼近實際抓教學。

(一)實戰:格鬥是以提高受訓者實戰對抗能力為目的的一個運動項目,而在現實教學訓練中,真正實起來的不多,攻擊防守技法停留在熟練掌握動作的空擊訓練階段,沒有動起來,實起來,用起來。基本動作對抗練習基本沒有開展,應用動作,只是對教材中規定動作進行了訓練,情況誘導和綜合運用練習成了擺設。訓練中,重看輕實戰“演”的成分較多。更有甚者,因害怕發生訓練事故,降低訓練標準,偏訓漏訓。解決這些問題,一方面要樹立正確的格鬥訓練理念,全面把握教材中的訓練理論,加強實戰環節的訓練;另一方面要改進考核模式,加大實戰環節的考核,發揮考核的指揮棒作用。

(二)實際:即要考慮受訓者的身心素質實際。大部分初學者由於身體心理素質都無法達到實戰訓練的要求,訓練以練好基本功,熟練掌握動作要領為主。經過初級階段訓練後,必須進行各實戰環節的訓練。又要考慮受訓所屬環境實際,根據不同人員類型,按照大綱要求,明確訓練的目標;還要考慮訓練條件,不具備組織實戰訓練的條件,沒有懂實戰訓練的人才,沒有進行實戰訓練的器材,盲目進行實戰訓練也是不可取的。

　　二、新

所謂“新”,就是要用最新的手段和方法組織教學,用創新的方法提高教學質量。訓練的創新舞台集中在方法與手段上,尤其是輔助練習。輔助練習包含兩個方面,一個是輔助動作練習,一個是輔助器材練習。

(一)輔助動作練習:輔助動作練習就是在訓練中針對某一動作採取與動作運行路線相同、動作所需能力相近的動作進行輔助練習。訓練前,開展一些輔助動作訓練,到正式訓練動作時,受訓者會有一種似曾相識的感覺。訓練中針對不同的動作要點,用新穎的輔助動作激發受訓者的訓練熱情,使受訓者從單一動作中解放出來,在潛移默化中提高訓練效果。比如側踹路線訓練,為解決直線踹擊的問題,可採取輔助者牽引,或將腳放置於直線依託物上做動作。為解決起腳高度問題,可用繩索等標誌物引導訓練等。比如,為解決勾拳擊打的力量,採取輔助者阻力訓練的方法。總之,為解決動作路線問題,就應多使用校正路線的輔助動作;為解決力量問題,可多進行阻力性訓練;為解決速度問題,可多進行反應動作訓練等等。輔助動作不是固定的,需要教練員和受訓者根據不同的訓練動作進行設計與創新。

(二)輔助器材練習:輔助器材的設計與製作,與輔助動作的設計與創造一樣,最能體現教練員和受訓者的思維能力。據報道,2009年的閲兵訓練中,閲兵村裏一共採用和創造性製作了300多種新舊輔助器材,在提高分列式的質量中功不可沒。比如詠春拳中用得最多的是人形樁,為提高拳擊速度的速度球;為提高摔敵力量速度的沙人;包括分析受訓者技術動作的訓練軟件和多媒體輔助教學。總之,針對一些疑難雜症,要有特殊的方法手段去對症下藥,這就是輔助練習的重要作用。

　　三、活

所謂“活”,就是要靈活運用教學方法,增強教學的科學性和趣味性,啟發受訓者訓練的自覺性,提高受訓者的思維層次。

(一)舉一反三地練:基本動作和應用動作,要在教會教材規定內容的情況下,重點引導受訓者研究一種情況多種打法,一種打法多種方向完成。許多動作教材中都只設計了一個方向的攻防,而與敵格鬥時,敵方會有多種方向進攻的可能。尤其是應用動作,要通過這些動作中所影射出的方法,在特定環境裏,用各種可能的情況誘導受訓者靈活運用格鬥動作處置。

(二)倡導個性地練:基本技法、基本動作、單人應用格鬥要突出單個素質,小組協作制敵應加強合作訓練。教學訓練中,除集體練習和各類表演任務外,應鼓勵個人在不違背實戰原則與教材要領的大原則下,突出個性化訓練。教練員不要將訓練場統得過死,應鼓勵操配手雙方加強對動作的研究,選擇適合自己的訓練方法步驟,提高解決動作問題的能力。一些教練員一堂課大部分時間是他在組織,大部分時間是他帶着練,這樣的教練員只能算是一個敬業的教練員,敬業只是優秀的教練員的基本素質之一。因為你的訓練方法會讓受訓者產生惰性。如果你的訓練方法不是高效的訓練方法,那麼你的訓練方法培養不出時代所需的創新型人才。

(三)寓教於樂地練:作為教練員,要根據訓練內容多設置一些趣味性的輔助練習,多挖掘訓練內容的趣味點。例如,針對現代青年人興趣愛好,開展一些諸如街舞、街球、健美操等較為流行的輔助訓練項目進行準備活動。又如在訓練場根據訓練內容和訓練場的氛圍播放節奏感強的'搖滾樂,或清新優美的音樂,或模擬實戰環境的背景音樂。還有在訓練間隙開展各類娛樂活動,緩解和釋放訓練的壓力。總之,讓每次訓練課變得生動有趣,在這樣的氛圍中,參訓者的思維更加活躍,參與的積極性更加高漲,訓練的效果自然不會太差。

　　四、精

所謂“精”，就是要做到精講多練，讓受訓者在較短時間內達到訓練要求，掌握技能本領。有的教練員講得多練的少，一堂訓練課光聽他一個人在講，一個拳從西洋講到東洋，從李小龍講到李連杰，這些都可以講，但要找其精華講，用精華指導所訓練內容。要知道，沒有一步一個腳印的訓練，空有偶像是練不出功夫的。有的教練員指導練的多，卻練不到點，沒有用準方法，沒有找到癥結。比如，明明是身體沒有放鬆影響了攻擊的速度，卻認為是力度不夠，沒有抓住提高速度與爆發力的正確方法。又比如，在基本動作中，明明　是操作手動作不到位，卻強調配手配合不好等等。精講多練，就是要在最短時間實現最大訓練效果。要靠量的積累，才能實現質的轉變。

　　五、細

所謂“細”，就是要在教學當中善於從細微之處發現、研究、解決問題，在解決問題中提高受訓者的素質水平。其中關鍵的是分解練習。分解練習，就是把完整動作按其動作環節分解成幾個部分，組織受訓者分別進行練習的方法。分解練習的目的是為了減少受訓者的初學困難，為掌握完整動作奠定基礎。在所有步驟中，分解練習這個步驟更是不可逾越。練習前，組訓者應在保證動作有機聯繫前提下，按其結構特點進行合理分解。練習時，要根據受訓者的訓練現有技術水平和接受能力，向受訓者明確各部分動作在整體動作中的位置、作用及與其他部分動作的聯繫，採取逐項分解、遞進分解等具體方法進行練習，以便過渡到完整練習。