武術的基本功介紹
俗所謂拗腰折腿之功夫乃學武者必須練習之軟功夫,蓋可使周身骨節柔軟,身體輕靈,免除生硬牽掣之病,亦所以使筋骨利落之法也。最七年級步,宜從溜腿下手,故有“打拳不溜腿,一世冒失鬼”之語。所謂溜腿者,即踢單飛是也。踢時坐腿宜挺,踢腿宜直,務須踢得高,愈高愈妙。故技擊家有雲:“潭腿不過膝,踢腿抅起敏落。”踢過頭頂,始為合式。踢時兩足互行,晨昏各一次,每次踢百數十腿。
半年之後,進而練習朝天凳。所謂朝天凳者,即一足直立,將另一足從前面舉起,以手扳之,使腿面緊貼肋際,腿底向天,直豎耳旁,亦須左右行之。
數月之後,更練一字腿,俗謂摔叉,此腿有橫、豎二式:橫一字腿,即兩腿依原方向左右躺出,臀坐於地,兩腿平貼地面,成一字形,上身挺直;豎一字腿,即兩腿向前後躺出,左前右後,則右腿之面,左腿之肚兩部貼地,右前左後,則反是。以上各式,皆系練習腿部。
至於練腰部,則先習狸貓伸腰、霸王舉鼎、仙人作揖,並足正立,兩手指交叉,及託於頂門之上,然後將上身下俯,至手心貼地為止,兩腿宜挺直,勿使稍有彎曲,頭與肩背部平,約一炊許,舒身休息。此功練有成績之後,更練翻把,即俗稱為拗元寶。拗腰之法,將身向後翻轉,亦以兩拳貼地,身成橋洞式為止。其次更練習左右拗折,練成之後,身體可以柔軟如軟,腰腿各部,尤靈活異常。偃卧時可以縮做一團,環成一圈,隨意屈伸。蓋筋絡伸縮之力,較尋常人為大,然後更習拳械,無往不宜矣。此功練前,或以木桶盛以開水,上覆以白布,待其稍温,習者仰卧桶上,使熱氣蒸腰,則進步較速也。
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