練習武術基本功的意義
練習武術基本功的意義是什麼呢,大家需要詳細瞭解一下嗎?下面小編為大家介紹練習武術基本功的意義,歡迎參考!
練習武術基本功的意義
1.武術運動對呼吸系統的影響:練習武術對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習,呼吸頻率可達31—34次/分,肺通氣量可達20—29升/分,氧債%達70—80%,氧債完全消除約需8—9分鐘,這就是説呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統機能。
2.武術運動對神經系統機能的影響:練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求“動迅靜定”,一動就要象閃電流星那樣快速,一靜就要象山嶽一般的安穩。這些都鍛鍊了神經系統的機能。
3.武術運動對肌肉力量和關節柔韌性的影晌:從武術專業學生和一般大學生的對比材料可以看出,背肌力量(山羊挺身持續時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰卧起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14釐米)。
武術在全民健身中的作用 武術內容豐富、形式多樣、風格獨特、運動簡便、行效顯著、老少皆宜,具有廣泛的羣眾基礎。長期進行武術鍛鍊,可以強筋骨、健體魄、長精神、延壽命,在當今的'全民健身運動中有其不可替代的作用。 關鍵時候能自衞!
武術基本功訓練的重要性
武術基本功泛指武術中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等。武術基本功訓練內容主要有手型訓練、步型訓練、平衡訓練、騰空訓練、內壯功訓練、外壯功訓練等。要想紮紮實實地學好武術,就必須進行武術基本功訓練。
在武術運動中,每個動作都不是局部的或單個關節的活動,它講究手、眼、身、法、步的協調配合,體現為以腰為軸,節節貫穿,所打出的拳或踢出的腿都要有一個整體的力量。因此,在身體素質方面,武術對身體各部位的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等均有較高的要求。
身體素質不是弧立存在和發展的,他們之間相互影響、相互促進和相互制約。無論是快速地踹腿、靈活地移動,還是較長時間的對抗,沒有力量是不行的;要想打出快而力的拳,踢出快而高的腿,沒有肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性是不能做到的;沒有靈敏的身法和步法的配合就談不上速度。
武術基本功,就是一種全面發展身體素質、為各種武術形式打基礎的基本功法,是武術運動實踐中積累起的行之有效的科學訓練技術,是一項對身體進行嚴格的、系統的、準確的鍛鍊方法。通過武術基本功的訓練,能使身體的各個部位得到全 面均衡的發展,能有效地、較快地提高身體的素質,以適應武術運動的要求。
武術基本功的訓練,要堅持長年不懈,每天或每週都要抽出一定的時間進行訓練。要根據個人的身體狀況,制定出一個完整的訓練措施,每天的訓練內容可有所不同,對於一些較難的武術基本功,可以少練或不練,如側空翻、旋子等,有時間 練練體會一下動作就可以了,而象壓腿、踢腿等柔韌性素質的練習,應該堅持天天訓練。
通過武術基本功的訓練,身體素質全面提高,就為進一步學習,打好了堅實的基礎。
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