如何才能正確的滑雪
如何正確的選擇、穿戴雪具,如何掌握户外滑雪的技巧?接下來的這篇文章就要給大家介紹這些,歡迎對滑雪有興趣的朋友前來查看。
在滑雪過程中,首先要選擇好必要的雪具,然後熟悉滑雪,瞭解其中的行走、姿勢、方式、減速、轉彎、摔倒方面的技巧。
正確選擇、穿戴雪具
選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。正確的選擇是:合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關節要能彎曲,腳趾能活動抓地,總之要讓靴子和腳成為一個整體。
雪杖的正確握法是:先將手穿過雪杖的佩帶,然後將佩帶握在手中,這樣萬一摔倒後,雪杖不會下意識地扔出去。穿好板後,雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡,同時兩腳踩板前後移動,適應滑雪板。
在穿滑雪板之前,先把兩支雪板放在平地,在雙手執杖支持下先後穿板:先將前腳掌置入滑雪板固定器,上滑雪板時,只需將後部的固定器抬起,將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內,用力向下壓滑雪靴的後跟,聽見“啪”的一聲,固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢,切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裏晃悠,那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中,用後跟先着地。
滑雪的行走:
雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的`地方可以直行,即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脱下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脱或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
滑雪的姿勢:
雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向後,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。
滑雪的方式:
1、直降滑雪法:即直線滑行,具體方法如下:雙腳踏在滑雪板上,面向即將滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,兩板間的距離與肩膝保持同寬,上體與膝部微微前傾,兩臂自然下垂稍稍前屈,兩握杖手自然置於大腿前側,杖尖置於身後側下方距地面30~40釐米,前後略呈八字形,起滑時雙臂前屈上揚,然後用力將杖尖撐於兩側板後地面,開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均,滑行時目視前方,身體放鬆切勿緊張。
2、橫向停留法:上體自然站立,兩板間距與肩同寬,平等跳在下滑方向的垂直線上,上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。
3、犁式停留法:首先雙杖撐向身側山下方向(距離超過雪板前半部,略比肩寬)。當雪杖撐住產生反作用力後,再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾,兩膝內傾,兩板內刃用力刻住場地,雪杖便可鬆開。
滑雪的減速
滑雪時有兩種雪板形狀,初學者用八字形,又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,是為了確保重心前傾。學快些,會了平行技術就漂亮了。另外,除非是在平地,初學者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內收一些,要減速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。
滑雪的轉彎
身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉。
滑雪的摔倒
最重要的是要收頷近胸以防後腦受擊。其次是要放鬆肢體,僵直的身體更容易受傷。最後是不要硬撐,一旦失去重心,初學者不要試圖重新取得控制,還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脱下雪板,站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
-
秋季釣魚技巧有哪些
導語:釣魚現在是很多人最喜歡的休閒運動之一了,特別是秋季,秋高氣爽的天氣讓人體特別的舒適,魚兒也會比較活躍。那秋季釣魚技巧有哪些呢?下面就由小編為大家介紹一下吧!1、掌握秋季魚類吃食的技巧經過夏天暑熱之後,到了秋季,氣温和水温都比較適宜魚類生長和發育,所有的...
-
衝浪的技巧有哪些
衝浪是一種人們非常喜歡的海上運動項目,每逢假期海邊旅行時,遊人們都會忍不住想嘗試一下,那麼,有關衝浪的一些技巧以及衝浪板的選擇技巧你都知道哪些呢?接下來小編將給大家詳細的介紹一些有關衝浪的小知識,大家請看下文的詳細介紹吧。衝浪技巧一、關於衝浪板有關衝...
-
飯後散步的好處
民間有個“飯後走一走,活到九十九”的説法,也有“要活九十九,飯後不要走”的傳言,那麼到底飯後應不應該走下呢?晚飯後散步的好處又有哪些呢?午飯後坐一坐中醫認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,即手少陰心經最旺,是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有...
-
孕期散步的好處
若問懷了寶寶,最安全有效又操作方便的運動方式是什麼?一定是散步!若經常散步,能呼吸2-3倍的氧氣,媽媽吸入的氧氣經過臍帶傳給胎兒,能刺激大腦細胞的活動;散步能能促進血液循環,消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等症狀;還能提高心肺功能,有意識的在散步過程中練習腹式呼吸方...