滑雪有哪些好處
滑雪是北方人民熱衷的運動,那麼滑雪到底能給人帶來什麼好處呢?下面小編為您收集整理了滑雪的好處,希望對您有幫助!
滑雪的好處
1、增強心肺功能
滑雪屬於有氧運動,冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力,能夠增強心肺功能。
2、緩解“冬季抑鬱症”
有的人到了冬天,就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家稱為“冬季抑鬱症”。
常年在室內工作的人,特別是那些體質較差或極少參加體育鍛鍊的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,冬季室外滑雪更是對症下藥。
滑雪注意事項
1、應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目,看來很遠的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現意外情況,根本就來不及作出反應,這一點對初學者尤其重要。
2、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可高估自己的'水平而貿然行事,要循序漸進,最好能請一名滑雪教練。
3、在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應停下來檢查,切勿冒險。
4、在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。
5、在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。
6、滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向後坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。
兒童滑雪注意事項
1、一定要為小孩準備好的行頭,既防寒又可防傷。裝備包括滑雪裝,毛線滑雪帽,手套,滑雪鞋,滑雪板,滑雪杖和固定器。
滑雪裝的選擇應本着保暖而輕便,多“層”而不礙運動的原則。貼身的第一層是純棉秋衣。第二層是毛襪、毛褲和高領絨線衫,最好稍肥一點。
第三層是保暖材料製作的衣褲,上衣帶有風雪帽。滑雪板的長度因人而異,剛入門的孩子可選用比身高長 10~15釐米的滑雪板。滑雪杖可選用高度能達到孩子腋下的為宜。固定器對安全至關重要,一定要選用正規廠家生產的。
2、教學過程中循序漸進,先選擇“小山丘”放滑。“小山丘”要小到剛剛能使孩子站在坡面上自行滑動不停止。坡頂有人放滑,坡底最好也有人接。
如果孩子能滑過3~4米不怕跌倒就很不錯了。你可以用繩子一頭系在孩子身上,您在後面牽着繩子以控制速度。雖説這樣比較累,但孩子終於可以自己滑行了。
滑雪的基本要領
Step 1:步行
穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣,開始時也許不習慣,可先穿上一隻滑雪器來回走下兩趟,而後再兩隻一起穿上,一步一仗的適應平衡。
Step 2:跌倒
跌倒的話要側身着地最為安全,亦即以大腳外側,腰下側着地,同時舉起雙雪杖並用力地將兩腳伸直,以防不必要之受傷。
Step 3:方向變換
以滑雪器之前端或尾端為圓心,將欲轉變方向內側之滑雪器,向欲轉換方向分開成V字形,再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的雪面上進行,若是於斜坡上則不適用。
Step 4:登行
最簡單的方法就是坐纜車上山。可是台灣的滑雪場通常沒有好的纜車,此時最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懶惰一點,也可以穿着滑雪器往山上走,要領就是把持滑雪器與斜坡成90度,以防止滑雪器自動滑下去。
Step 5:平地滑行
兩腳平行站立,利用手腕力量將兩雪杖向後推動,使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後,否則會有身體後傾的情況發生,那可是會導致後坐跌倒的。
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