女人練習瑜伽的好處有哪些

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。女人練習瑜伽的好處有哪些呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

女人練習瑜伽的好處有哪些

　　一、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。

健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂;使腰部柔軟。

美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。

修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　二、預防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩。

其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官。

不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　三、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的'人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人。

　　四、保持青春

瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。

瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悦的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　五、減肥

瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱。

通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。

此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動如跑步，游泳，自行車等輔助才可達到很好的控制成效。

六、訓練注意力提升智性

“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　七、減輕心理壓力

掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。

真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢?

心靈是需要不斷強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。

人的思想和情感是存在與身體裏面的，藉着鍛鍊和放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。

使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。