陰瑜伽練習注意事項
什麼事都沒有絕對。關於什麼時候練習陰瑜伽的問題也不存在絕對的答案。任何時間上的選擇都會有它合理的一面,不比其他回答更好,也不比其他答案更正確。對於什麼時候練習陰瑜伽為好,這主要取決於你想在練習中達到什麼樣的效果。關於陰瑜伽練習有什麼需要注意的'呢?下面是小編整理的相關內容,歡迎閲讀參考!
1、對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該徵求專業醫生的意見。健康問題包括:關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識,很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下,徵求醫生的意見仍然是需要的。儘管你自己可以有保留意見。其次,你也許要徵求瑜伽教練的意見,尤其是很專業的教練。
2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。
3、對陰瑜伽練習來説,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。
4、在開始練習之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。
5、如果你已經身體很疲憊,那麼,讓整個練習保持簡短温和。
6、如果當天你在太陽底下呆的時間很長,那麼,最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭,讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。
7、脱下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品,練習時,也應將眼鏡取掉。
8、穿寬鬆舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制。
9、在陰瑜伽中,你一般不會產生內熱。因此,只要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時也可以讓室內暖和一些。
10、請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中,也會用到。
11、排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。
12、避免穿堂風,不要在會被冷風吹到的地方練習。
陰瑜伽練習的三個實質
1、進入一個體式,並達到一定的深度
2、融入靜謐之中,並保持安寧
3、維持體式達到一定的時間
這三個原則將使得你的整個練習非常簡單化。
-
適合上班族的瑜伽有哪些
瑜伽可以治療和預防一些疾病,消除身體的多餘脂肪,在心理、精神上都得到充分的'放鬆。那麼適合上班族的瑜伽有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閲讀。適合上班族的瑜伽有哪些動作一跪坐、挺直背,慢慢吸氣仰頭,儘量拉長頸部,將氣慢慢從小腹、中腰到胸部吸滿,屏住...
-
瑜伽呼吸的作用及方法
瑜伽,是一種時尚、健康的自我修習方式。它的練習者不計其數,這一點充分説明了瑜伽的魅力。練習瑜伽的朋友一定都知道,呼吸對於瑜伽的重要性。下面是瑜伽呼吸的作用及方法,不知道的話閲讀了解一下哦!瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內臟瑜伽的呼吸法,尤其是腹式呼吸法...
-
瑜珈音樂的功能
瑜珈音樂功能廣泛,不但能作為練習瑜珈時的輔助,更能作為日常放鬆與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞,也可以把它當成入睡前的催眠曲,更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力,從而使緊張的生活變得更輕鬆、愉悦、健康和晴朗。冥想音樂放鬆身心,激發內在潛...
-
早起做瑜伽能改善身體機能
清晨起牀一些瑜伽的練習可以喚醒身體的活力,同時對強身健體有極大的好處,那麼有哪些瑜伽動作適合早上練習呢?下面小編給大家講解一下。魚式魚式是極好的舒緩姿勢,釋放頸部,喉嚨,頭部裏累積的壓力,有助擴展胸部肌肉,敞開雙肺。做法魚式的做法會比較簡單,大家在進行這一...