打羽毛球四方球的技巧
很多人會因為身體條件所限(身高和體力方面),不能像眾多高手那樣以重扣和大力劈殺來迅速解決戰鬥,所以平常打球時多以四方球,通過前後場的調動與對手周旋,下面,就和小編一起來看一看打羽毛球四方球的技巧,希望對大家有幫助!
技巧一:上網步法
1.上右網前。如果站位靠前,可用兩步交叉步上網,若站位靠後場,則採用三步交叉跨步的移動。方法,即右腳向右前方邁一小步,左腳接着前交叉邁過右腳,然後右腿順着這一方向跨一大步到位。為了加速上網,還可採用墊步上網,即右腳向右前邁一小步後,左腳快速踉進到右腳跟後,利用左腳掌內側後蹬,右腳向右前跨出一大步。
2.上左網前。基本方法同上右網前,只是方向相反。如兩步跨步上網。
技巧二:後退步法
1.正手後退右後場。後退步法一般都用側身後退,以便於到位後揮拍擊球。如果右腳稍前的站位,則先完成右腳後蹬—髓部右後轉—成側身站位,然後採用三步並步後退或交叉步後退。
2.後退左後場。後退左後場正手繞頭頂擊球的步法基本同正手後退右後場步法,只是移動方向是向左後而已。
3.反手後退左後場。反手擊球時,必須先使身體向左後轉、背向網,在後退左後場時,無論是兩步後退或三步後交叉後退都要注意這一點。
技巧三:兩側移動步法
1.向右側移動。兩腳開立,右腳跟稍提起,上體稍倒向左側,左腳掌內側用力起蹬,右腳同時向右側蹬跨一大步到位擊球。若距來球較遠,則左腳可向右墊一小步再起蹬,右腳同時向右跨一大步到位。
2.向左側移動
兩腳開立,上體稍倒向右側用力起蹬,左腳同時向左蹬跨一步到位擊球。離球較遠時,左腳可先向左移一小步,然後向左轉身,右腳向左(前交叉)跨大步(背向網)到位同反手擊球。
技巧四:起跳騰空步法
步子到位後,為了爭取戰機和更高的擊球點,用單腳或雙腳起跳,居高臨下,凌空一擊,稱為起跳騰空擊球。在上網、後退和兩側移動中都可運用騰跳步。一般説來,騰跳步較多用於向左、右兩側進行跳起突擊。當對方打平高球(弧線較低)球從右側上空飛向底線時,用左腳向右側蹬地,右腳起跳,上體向右側上空騰起截住來球,突擊扣殺對方空當,當球從左側上空飛向底線時,則右腳向左側蹬地,右腳起跳,用頭頂擊球法突擊。在正手後退步法中,步子到位後,也可以右腳起跳騰空擊球。擊球后,左腳後擺在身體重心的後面着地,一經制動緩衝,便應立即回動至中心位置。
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