如何訓練羽毛球“球感”

羽毛球運動的“球感”是羽毛球運動員經過長時間的專項訓練發展起來的專門化知覺能力。“球感”，主要包括兩方面，即“球性感”和“手感”。“球性感”指的是運動員對羽毛球的各種特性，諸如球的形狀、大小、輕重、彈性、阻力的感知能力，和對以不同角度、不同力量擊球時球的速度、方向與線路變化等特性達到精細分化發展程度的感知能力。“手感”主要指的是運動員在完成擊球動作中人的生物運動學的特性，諸如完成各種擊球動作瞬間相應的大小關節和肌肉活動的`能力達到精細分化發展的程度。

如何訓練羽毛球“球感”

初學者可以先從“原地顛球”和“對牆擊球”開始熟悉和提高“球感”，對已具有一定技術水準的羽毛球選手和愛好者，可以通過以下的趣味方法進行球感練習和提高。

　　一、2人傳球

方法：兩人面對面相距6米左右，各手執一把羽毛球拍，將對方平擊過來的羽毛球用球拍接住後再還擊給對方，以此方法循環練習。在接對方的來球時，球拍應先做一後撤緩衝，儘量使來球穩穩地停留在自己的球拍上，然後再讓球下落，並順勢還擊給對方。

注意事項：雙方整個練習過程中，除了用球拍，不得直接用手去接觸羽毛球；將球擊向對方時，應儘量使球平擊到對方身體附近，球速應由慢逐漸加快。

　　二、4人傳搶

方法：4人各執一把羽毛球拍，其中3人各相距6米成等邊三角形站立在一個直徑2米的圓圈內，用羽毛球拍將一隻羽毛球在3人之間來回不停地傳擊，儘量避免被另一位站立在中間充當攔截者的人用球拍觸及到球，在此過程中，傳擊者不得用任何方法停接住球。如其中一人在傳擊過程中失誤，或傳出的羽毛球被攔截者的球拍觸及，則交換兩人的練習位置，練習重新開始。如攔截者在傳擊者連續傳擊20拍後仍未攔截成功，則計一次失誤。

注意事項：為安全起見，攔截者只能在傳球者所站立的圈外攔截，身體和手持的球拍均不得進入傳球者所站立的圈內空間。同樣，傳球者只能在其所站立的圈內傳擊，當攔截者上來攔截時，傳球者的身體和手持的球拍均不得越出所站立的圈內空間。

　　三、顛球接力

方法：場地長25米，每接力道寬4米，起始線前5米處畫一道與起始線平行的標誌線，此5米區間為交接區。在場地的另一端每個接力道上均放置一個標誌杆。視練習者人數和場地的條件，將參加練習者平均分成若干個隊。練習時每個人均手持一把羽毛球拍，每隊派出一名隊員從起始線出發，一邊將一隻羽毛球不停地上下顛球，一邊儘快地跑向場地的另一端，並繞標誌杆後返回交接區內，將球顛傳給下一位同伴。同伴接球后，按上述方法繼續顛球跑，直至所有隊員全部完成並記錄所用的時間，途中羽毛球每落地一次時間另加3秒，所用時間少的隊為勝。

注意事項：練習者在顛球跑的整個過程中，不得用身體任何部位接觸羽毛球，也不得將羽毛球停留在球拍上。

　　四、多球輪番上擊

方法：手執一把羽毛球拍，另一手拿3只羽毛球。練習時，先依次將3只羽毛球近似垂直狀向上擊出（老年人或初次練習時，可先採用兩隻羽毛球），等球下落到適宜的高度，再依次輪番上擊，直到其中有球落地為止。能連續輪番擊球8次以上為及格，12次以上為良好，18次以上為優秀。

注意事項：多人練習時，為避免碰撞，兩人之間的間距應保持5米以上，室內高度最好在6米以上，如在室外練習，應在無風的條件下練習為宜。