羽毛球發球訓練方法

喜歡打羽毛球的小夥伴應該都知道發球雖然是基本動作但也是很重要的，發球規不規範直接影響到能否應對後續的球。一般來説，採用變化多端的發球技術，可以率先取得主動權，但切記要在規則允許的範圍內。下面是小編為大家分享羽毛球發球訓練方法，歡迎大家參考學習。

　　羽毛球發球規則

發球可分為正手發球和反手發球。一般來説，髮網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須採用正手發球。

　　發球規則

1 發球時任何一方都不允許非法延誤發球;

2 發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出

3 發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。

4 擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部

5 發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

6 發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。

7一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。

8 發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。

9 一旦發球開始，球被髮球員的.球拍觸及或落地即為發球結束。

10 雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。

　　 正手發球

發球站位 單打發球在中線附近，站在離前發球線約1米左右。雙打發球站位可離近前發球線。

準備姿勢 身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上，右手持拍向右後側舉起，肘部放鬆微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳。

用正手發球，不論是發何種弧線的球，其發球前的姿勢都應該一致，這樣就會給對方的接發球造成判斷上的困難。

高遠球 顧名思義，高遠球就是把球發得又高又遠，使球向對方的後場上方飛行，發球後的路線與地面形成的角度(仰角)，要大於45角，而在對方場區底線附近(界內)，形成垂直下落。

發球動作要領，左手把球舉在身體的右前方並自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿着身體向前並向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，並利用手腕的力量向前上方發力擊球。擊球之後，球拍順勢向左上方揮動緩衝。

平高球 基本上同正手發高遠球動作。把球發得不太高，使球迅速地越過對方場區空中而落到底線附近。球在空中飛行的時候 ，與地面所形成的仰角大約是45左右。

這是一種比高遠球低、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球。

發球動作要領， 發球前準備姿勢同發高遠球。發球的動作過程大致同發高遠球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發平高球時要注意發出球的弧線以對方接球時伸拍打不着球的高度為宜，並應發到對方場區底線。

平快球把球發得又平又快，擊出的球離網不高而迅速越過對方場區並落到底線附近。球在空中飛行時，與地面形成的仰角不超過30角。

發平球是搶攻的主要技術之一，由於球的速度快而角度平，可以造成對方措手不及、忙於應付。

發球動作要領， 準備姿勢亦同發高遠球。站位比發平高球稍後些(防對方很快回到本方後場)充分利用前臂帶動手腕爆發力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方後場。發平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發高遠球一致。發平快球時還應注意不要過手、過腰犯規。

網前球把球發到對方發球區內的前發球線附近叫做髮網前球。髮網前球時，站位稍前。由於網前球飛行距離短、弧線低、用力輕，因此前臂揮動的幅度和手腕後伸的程度要比發高遠球小;球拍觸球時，拍面從右向左斜切擊球，使球剛好越網而過，落在對方前發球線附近。

發球動作要領， 準備姿勢同發高遠球。擊球時，握拍要放鬆，大臂動作要小，主要*小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。髮網前球時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發球線附近，發出的球要貼網而過，這可免遭對方撲殺。

　　反手發球

反手發球的特點是動作小、出球快、對方不易判斷。發球站位 站在前發球線後10——50釐米及發球區中線的附近，也可以站在前發球線及場地邊線附近的地方。

準備姿勢 面向球網，兩腳前後站立(左腳或右腳在前均可)，上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球託明顯朝下(避免犯規)，球體與拍面平行或球託對準拍面放在拍面前方。

發球動作要領， 擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。髮網前球時，用力要輕，主要*“切”送;發平快球時，發力要突然，擊球時拍面要有“反壓”動作