打羽毛球正確握拍姿勢
學習打羽毛球需要掌握正確握的拍姿勢,下面小編為大家介紹打羽毛球正確握拍姿勢,歡迎參考!
羽毛球正確握拍姿勢
握拍前先用左手拿着球杆,讓球框立起來,與地面成90度。再將執拍手虎口對着立起來的球框,大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面,球柄底部緊貼小魚際。接着中指、無名指、小拇指依次握住球拍。
1、正手握拍
握拍時,使球拍面與地面垂直,球拍柄端與小魚際平齊。虎口對準球拍側面內沿,小指無,名指,中指並握,食指略微向前,與中指稍分開,大拇指與中指相近,掌心不要緊貼
2、反手握拍
在正手握拍的基礎上,球拍柄稍向外轉,食指收回來,拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上,同時要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙。
羽毛球握拍注意事項
1、球拍不要握的太緊,因為會影響手腕的靈活度。
2、球拍要與地面不平行,這樣才不會影響擊球時的動作。
3、握拍不要太向裏,拍柄露出。太向裏的握姿既不舒服,也影響到了手腕的`動作。
4、握拍時,拇指不要貼在球拍柄的上部,因為容易不穩定,用力揮拍時,容易脱手。
5、握拍時,食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張,影響擊球的準確性,容易讓手部受傷。
6、握拍力度適宜,恰似握着一個雞蛋,重則破損,輕則滑落。
7、正手握好球拍後,看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。
8、球拍握好後,看看食指與中指有無縫隙,不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出,最關鍵的是握拍要放鬆。
如何熟練轉換握拍方法?
1、認真地學好正、反手基本握拍方法。
2、除了擊球瞬間以外,一定要鬆握球拍。
3、善於體會和學習各種不同的握拍方法。譬如,同樣是正手吊球,吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多,各種方法之間的分辨越細,變換起來也就越方便了。
4、平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習,將球拍根據自己的換拍意念,不斷地進行變換和還原運動,以發展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍,然後又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發球、網前封網和平抽擋時,通常採用這種握拍方法),又快速下滑還原成基本握拍法等。
5、可結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習。
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