羽毛球課堂雙打教程
練習羽毛球能使毛細血管和肌肉細胞血流量增加, 增加體內蛋白質、糖元,使肌纖維增粗,使肌肉變得更加健美。那麼羽毛球的雙打有哪些技巧呢?下面是小編為大家帶來羽毛球雙打的教學視頻,望對大家有所幫助。
☆ 如何做好網前撲球?
答:撲球時腳步移動要到位
業餘選手的網前撲球失誤通常是步法不到位造成的。首先,你要調整好步法,這樣才能比較好地進行撲球。在撲球的時候,握拍可以往上靠一些,手腕要向下壓,這樣出球的速度會快一些,撲球的準確率會高一些。另外,我也是一名網球愛好者,據我所知,羽毛球中沒有西式握拍的説法。
☆殺球中怎樣壓腕才合理?
答:殺球時動作規範很重要
其實殺球是一個整體的、連續的動作,需要長時間去練習,單講壓腕是不太好説的。真想練習好壓腕殺球的話,我覺得你可以請教練指導一下,一個步驟一個步驟去規範自己的動作。學習的時候,注意手指、手腕的變化以及出球的角度。我相信經過系統的學習,會對你有幫助的。
☆接殺球怎麼放網,球才不會走得很遠很高?
答:借力回擊
你回球的時候,站位不要太靠後,即便對方的力量很大,也不用害怕。擊球的時候要迎着球去打,擊球點要在身體前方。接殺球擋網,通常不需要太大的力量,都是借對方的力來回擊。
☆哪些方法可以練習搶網前?如何提高在網前放小球的細膩度?如何組織網前球才算合理?”
答啊:網前球,多磨多練很重要
搶網前,首先要有意識地判斷對手網前球的落點。你可以進行網前多球、快球的練習。另外,前半場的步法練習對你搶網前也很有幫助。至於,網前放小球的細膩度還是要靠磨,要多打多運用,還要注意手指用力的把握。組織網前球主要是搶住球,多給同伴製造進攻的'機會,這樣就會比較合理。
☆我初練雙打,有個問題比較困惑:同伴發球時,為了照顧反手,我會站在他身後中線稍偏左的位置準備接對方回球,可是當他在左半區發球時,就恰好擋住我的視線,使我看不到對方的拍子,因此常常造成回球被動。這個問題應該怎樣避免,請高手指教!
答:站位偏右 保護反手
你的站位其實可以偏右一些,但是,你要把80%的精力放在反手的防守上,注意保護自己的反手區,這樣就可以避免你所説的問題。
☆雙打打多了對單打有直接影響嗎?
答:單打、雙打移動差別大
正如你説的那樣,單打和雙打在移動上還是有很大的差別。無論是前後站位還是平行站位,雙打中每個人需要照顧的面積都比較小,移動也主要是前後方向的,而單打則必須要有左右大面積的移動。我以前也是單打選手出身,需要提醒你的是,要想打好單打,關鍵還是要保證自己的出球到位,出球一旦不到位,就給對手佔據主動的機會。
☆我以前打反拍時一直是大拇指頂住寬稜發力,可效果並不好,高遠球很難打到後場。後來,我聽一些高手説他們是頂着寬稜和窄稜中間那條斜稜發力的。分析陶菲克的比賽錄像時,我發現他好像也是這樣發力。我想請教一下,拇指到底應該頂着哪條稜呢?
答:找到合適發力位置最重要
打反拍時到底怎樣發力,還要視情況討論。就我自己來説,如果是吊球,就會讓拇指頂着斜稜(小稜)發力;如果是高遠球,那就頂着寬稜,這樣發力會舒服一些。不過,如何發力往往因人而異,所以,不管是寬稜還是斜稜,只要是合適自己的發力位置就行。
☆怎樣練習手臂力量呢?
答:循序漸進 加強上肢力量練習
你可以通過器械練習加強上肢力量。建議負荷小一些,反覆多次地練習,比如快速前後曲臂等等。不過,你最好還是去健身房找專業體能教練指導一下,這樣效果會更好。
☆前段時間打男雙,由於我的搭檔防守較弱,對手就專門攻他,整場下來我都沒接到幾個球,加上他回球又不到位,我們連輸了好幾場。有什麼好辦法能解決我目前的困境嗎?
答:多出直線球 多組織反擊
你可以提醒同伴多回一些直線底線球給對手,因為直線球速度快,給對手的威脅會大一些,但一定要保證回球到位。如果回斜線的話,對手很有可能會殺直線,這樣你的防守難度就加大了。同時,你還要告訴同伴首先要抓好防守,有機會再去搶網前,或組織反擊。
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