唱歌時丹田的運用
今天要介紹的是丹田的運用技巧,之前的文章都提到要用丹田之力來唱,發出的聲音才會有穿透力,就以功用來看,丹田的功用也正是氣功中活力的源頭,也是一種保健的方式。
那什麼是丹田呢?我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點五吋),所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動,也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢?請先看完下面簡單的訓練方法:
一.氣入丹田:
先慢慢地深深吸一口氣,記得用腹式呼吸,用手放在腰的兩側,要感覺腹部有在漲大,這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神:
當無法再吸入時,憋住口中真氣,集中注意力在肚臍下方約三指幅寬,感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐着。
三.聚力吐氣:
只利用丹田周圍的肌肉用力支撐着,其它部位放鬆,並緩緩的將氣吐出來。
四.氣盡神散:
把身體裏的氣全吐完後,全身放鬆,準備再吸一口氣。
如此幾遍後,會感覺到小腹部的肌肉有一點酸,每次用力時與上大號的感覺是相類似的,請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置,這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異,所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經可以正確把握丹田的位置時,接着要做快吸快吐的訓練,把氣快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘氣,但是隻有丹田的部位在動,這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動,記得只能利用丹田周圍的`肌肉用力,全身的其它部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量,建議你只要時間地點允許,可以多多練習這個動作,尤其是孕婦更要多練習,在生產時會有意想不到的效果。
運動也是不錯的方法,像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩腳踏車,有一些瑜珈的動作也可以達到訓練的目的,還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動,要注意以自己身體能承受方式來訓練,反正目的是一樣的,只是所需時間各有長短。網絡上有一位聲樂老師説過:「唱歌它本身也是一種藝術,除了需要專注外,也需要本身身體的體能狀態良好,甚至必須達到顛峯,如此再加上本身歌者的涵養,才能締造美妙的歌聲!
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