芭蕾舞扶把訓練基礎知識大全

在芭蕾舞訓練中，扶把動作練習必須循序而進，通過不同速度與難易度的交替進行，使增加身體的控制能力及動作的正確性與準確度，並增加學習者的注意集中力。雖然練習可以千變萬化，但是傳統的順序卻始終存在，練習順序：

　　一、Plie(彎曲)

Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉　時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及　為一切跳躍作準備的動作。

注意執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。

1、Demi　Plie(一半　彎曲)

舞蹈動作：膝蓋往腳尖的方向儘可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi　Plie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的Demi　Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。

2、Grand　Plie(大、深　彎曲)

舞蹈動作：膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand　Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand　Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand　Plie的目的在於增加和延伸踝關節、膝關節及股關節的柔軟度和張力。

　　二、Battement　Tendu(靠合　延伸)

活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand　Battement(大靠合)和Petit　Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉長、伸張的意思。

舞蹈動作：將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以　向前、旁、後，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位　置，可以是從第一、第五位置出發。

1、Battement　Tendu　Releve(上升)或稱Battement　Tendu　Double(複數)

舞蹈動作：活動腳作Battement　Tendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement　Tendu點地的位置，然後再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為Battement　Tendu　Releve，因為活動腳的腳跟再往上升;也可以稱為Battement　Tendu　Double，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。

2、Battement　Tendu　With　Demi　Plie

舞蹈動作：執行Battement　Tendu回來的同時作一個Demi　Plie。

　　三、Battement　Tendu　Degage(意大利學校説法)

Battement　Tendu　Jete(法國學校説法)

Battement　Tendu　Glissade(俄國學校説法)

這三種説法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別如下：

1、Battement　Tendu　Degage(解脱、離開)

舞蹈動作：活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。

2、Battement　Tendu　Jete(投、擲)

舞蹈動作：同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。

3、Battement　Tendu　Glissade(滑行)

舞蹈動作：同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。

大體上這三種説法是同一個動作，都是活動腳擦地經過Battement　Tendu而離地，動作質地於出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到達外面並延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在於訓練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對於所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動　作。

　　四、Rond　De　Jambe　A　Terre(腳在地面畫圓)

這個動作應該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須儘可能的.大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一邊晃動，尤其是股盤不可前傾或後仰。

動作的方向有兩種：一是En　Dehor(向外)，一是En　Dedan(向內)

動作的質量有兩種：

一是　Grand　Rond　De　Jambe(大畫圓)以支撐腳為軸畫半圈，一是　Demi　Rond　De　Jambe(小畫圓)以支撐腳為軸畫四分之一圈

現在我們將動作的方向和質量之組合分述如下：

1、Grand　Rond　De　Jambe　A　Terre　En　Dehor

舞蹈動作：活動腳執行Battement　Tendu往前，經過旁邊再繞到後面，然後回到第一　位置。

2、Grand　Rond　De　Jambe　A　Terre　En　Dedan

舞蹈動作：活動腳執行Battement　Tendu往後，經過旁邊再繞到前面，然後回到第一　位置。

3、Demi　Rond　De　Jambe　A　Terre　En　Dehor

舞蹈動作：活動腳執行Battement　Tendu往前，繞到旁邊，然後回到第一位置。

4、Demi　Rond　De　Jambe　A　Terre　En　Dedan

舞蹈動作：活動腳執行Battement　Tendu往後，繞到旁邊，然後回到第一位置。

　　五、Battement　Frappe(打擊)

舞蹈動作：活動腳從Sur　Le　Cou　De　Pied(靠在腳脖子上)的位置使腳背有力、快速地往外打併延伸出去(向前、向旁或向後)，可以到達地面或空中，此項動作是用來訓練腳背往外推的力氣。

　　六、Battement　Fondu(溶解、溶化)

此項動作的目的在促進支撐腿和活動腿同時工作的協調性，因為也是屬於彎動作，為了教學的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fondu，其實Fondu最主要的涵意在於動作的質地，而不強調動作的形式。

舞蹈動作：當支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達支撐腿足踝的前面或後面。

　　七、Rond　De　Jambe　En　Lair(空中畫圓)

舞蹈動作;動作的執行與Rond　De　Jambe　A　Terre相同，但是活動腿在空中執行動作。然後兩腿同時伸直，活動腿向外延伸並遠離軀幹到達地面或空中。

　　八、Battement　Releve　Lent(上升　慢慢的)

舞蹈動作：活動腳執行Battement　Tendu(往前、旁、後)慢慢地離開地面。

　　九、Battement　Retire(抽起、拔起)

舞蹈動作：活動腳腳尖沿着支撐腿往上拔起到達支撐腿膝蓋的前、或旁、或後，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執行動作時必須鞏固股盤(不可傾斜)，活動腿的腳跟往前推，大腿在股關節的地方向外擰開。