芭蕾舞扶把的小常識
扶把練習是芭蕾基訓中極為關鍵的一部分,是組成基訓重要的一環,不管是專業還是業餘舞蹈者,扶把練習是必不可少的。初學者的肌肉、關節都從未受過舞蹈的特別訓練,有了把杆的幫助,就相應地減輕了許多負擔,可以不必為身體重心的平衡穩定而分散過多的精力,就能比較集中思想去領會、體驗每個動作的要領。
扶把的正確要領比較簡單,不論是單手還是雙手扶把,都必須做到不能影響到基本站立的正確姿勢,尤其是不能影響到重心的垂直穩定,身體離把杆的距離,正好是自己小臂的長度,上臂不要與上身貼住,手扶在把杆上的位置在身體的斜前方,是身體與把杆形成90度直角的前45度位置。所有一切都要在“扶”字的含義。
扶把之常見問題
一:避免拉把
“拉”與“扶”本身就是兩個概念,兩種動作形態,“扶”是輕輕地不用力的,而“拉”則要使勁。出現拉把的.情況,多數是由於重心偏外,不得不靠拉住把杆來保持平衡。所以,一定記住,當你感到自己扶在把上的手用力了,那麼十有八九重心已經偏離了,趕快重新扶一下來調整自己。
二:避免壓把
就是把人體重量通過扶把手壓在把杆上,這時人體重心肯定是倒向把杆了。壓把狀況下進行訓練會無意識中養成許多不良習慣,尤其不能適應離把後的訓練。
三:避免握把
雖然人體直立,重心垂直也符合要求,但不能長久,尤其失去對自己的檢驗。因為握把通常是拉把的前症。握把就是為拉把做準備的。握把同時是一種緊張的表現,又同時與“憋氣”有極大的關係。
四:避免抬肘
扶把時肘關節不是自然放鬆下垂,而是高高抬起。造成抬肘的原因有:一是扶把手離身體太近,二是扶把手與身體平行。 抬肘除了會影響重心垂直外,還會帶來聳肩的毛病。
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