肚皮舞入門教學經驗
肚皮舞教學的精髓在於容易掌握的步伐、手勢、以及豐富的臀胯技巧,讓接觸過一段時間的人都能學會跟着鼓點節拍舞動自己的身體,在隨性舞動中,心靈得以淨化和薰陶,你會感到一種發自心底的喜悦,實際上是一種動態的冥想——修身養性的'好方法,舞隨樂起,心隨舞動。但是學跳初學肚皮舞,你準備好了嗎?以下三步,相信能成為你習舞路途上獲取進步的階梯。
初學肚皮舞第一步:樂動心隨,自娛得樂
愛上肚皮舞的理由,是因為從中獲得了快樂,這種快樂來自於你的內心和身體,當身體動作輕重與鼓點的節奏吻合一致,當內心的韻律起伏與婉曲優美的旋律相互契合,你會感到一種由內而外湧出的喜悦,如果你感受到了,那麼不要壓抑,讓這種喜悦表現在臉上,讓笑容盡情綻放,讓快樂遞增!
肚皮舞初學者,不必在乎自己是否有舞蹈基礎,更不必疑惑自己能否學好,只要你喜歡,能夠從跳舞中感受到愉悦,就是最大的成功!這就是舞蹈中常説的“自娛感”,而好聽的肚皮舞音樂是最好的啟蒙老師。
初學肚皮舞第二步:掌握方法,堅持練習
興趣是最好的老師,但跳好肚皮舞還得要靠自己切切實實的研習。首先要掌握正確的練習方法,既然是舞蹈,那麼每一個動作就會有它所須遵循的規格和所須注意的要領,如果沒有正確的方法指引,那麼動作質量和練習的效果自然會大打折扣。
再者,練習的步驟也應該由淺入深、由易入難,肚皮舞所需要的身體的柔韌、力量、靈活、協調等等也需要長時間的練習,不可能一口吃成個大胖子,學習舞蹈不可急於求成,這就需要我們堅持練習,把肚皮舞當成自己健康生活的一部分。
初學肚皮舞第三步:用心感受,手舞足蹈
這是更高一層的要求,如果你已經掌握了肚皮舞的基本動作,那麼就要向更高的目標躍進--學會用這些舞蹈的基本語彙表現音樂、表現內心的情感。我們需要明白,舞蹈不是為動作而動作,動作本身就是一種語言,沒有感情浸潤的語言文字是蒼白的,沒有感情浸潤的動作更是乾癟的。
古人説“情動於中而形於言,言之不足故嗟歎之,嗟歎之不足故詠歌之,詠歌之不足,不知手之舞之,足之蹈之”,舞蹈本來就表現情感最直接、最生動的方式,肚皮舞舞蹈的一大本質就在於表意表情,所以,用心去感受音樂吧,讓我們的動作有温度、有靈魂!
站立,右手扶牆,右臂伸直並與身體處於同一平面上,右手用力推牆並保持右臂伸直,體會肩帶下側和胸部肌肉被拉伸的感覺。
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