跳鋼管舞的技巧介紹

導語：現在可以説很多人都學會鋼管舞，那麼鋼管舞怎麼學？鋼管舞要怎跳呢？雖然有些人沒有學過鋼管舞，但是都瞭解鋼管舞的動作，那麼鋼管舞基本動作有哪些？下面和小編一起來看看吧！

練習鋼管舞的準備動作：

站姿

身體站在鋼管的左側右手抓高，抬頭挺胸，（身體與鋼管距離20CM，平行與管）。

走管

5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺，第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的'狀態。

各種跳鋼管舞的動作：

動作①：正轉

第三步時右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時針膕窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向後彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。

下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。

動作②：反轉

第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉身左腿(膕窩處)反勾管，右腿打直順時針向後滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。

下法：右腳點地，左腿向前踢直，向後點地，右腳收回。

動作③：反向團身轉

身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。

下法：自然落地，抬臀起身。

動作④：左勾腳轉

第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。

下法：左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步，右腳合攏。

動作⑤：頂膝轉

第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，繃腳背腳在杆左側。右腿小腿脛骨內側貼杆右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。

下法：與左勾腳一樣。