街舞運動的價值及推廣

　　摘要：街舞作為一種特殊舞蹈動作，不受限制於場地或者器械，而且有很強的參與性、表演性和競賽性。街舞運動屬於新興的體育運動項目，起步較晚，但該項目的發展趨勢不得不引起我們的關注。本文對健身街舞運動的特徵、功能進行了分析，討論其推廣的價值意義。

　　關鍵詞：街舞 健身 推廣

　　一、街舞運動的性質

　　(一)起源和發展

街舞是美國社會發展的歷史產物，街舞的產生代表着現代“新新人類”的一種流行生活文化，而這種生活文化或者説身體文化，正隨着現代人的觀念變化而不斷的演化和變異。漸漸的使Hip-Hop也就不僅僅是一種音樂舞蹈的形式，它更是一種生活方式。Hip-Hop作為一種音樂的形式，在20世紀90年代傳入中國。我國街舞與傳統的美國黑人街頭舞蹈是有區別的，取其精華，多了分瀟灑，捨棄其消極的一面，街舞已被視為一種積極向上的健身運動。這種另類文化的運動形式以時尚健康個性的形象更快走向主流舞台，在全民健身這個廣闊的領域裏更好地發展。

　　(二)街舞運動的特徵以及健身功效

1.動作張弛自如：肌肉持久的用力使動作僵硬，動作幅度受影響;而放鬆不當會使動作鬆懈，軟弱無力。經過反覆練習，掌握肌肉用力與放鬆的結合，在動作隨意、鬆弛的同時，強調動作的爆發力，體會街舞張弛相濟的動作感覺。

2.動作快慢有度：動作節奏的快慢變化要與音樂的節奏相符，通過動作快速度與控制，充分展現身體的律動感。

3.動作流暢中有停頓：Hip-Hop音樂有大量切分音，在弱拍上做動作，在連接流暢的同時，做少量空拍停頓，視覺效果上形成強烈對比反差效果，動作因此更具有層次感而增加了街舞的隨意、自然的舞蹈感覺。

4.身體彈動有節奏：身體的彈動主要體現在各個關節(踝、膝、髖、肩、肘、胸)等。動作技術可以讓舞者把握住街舞的動作特點，尤其是膝關節始終處於微屈或彈動的狀態，整個身體動作的感覺是“up and down”的律動和彈動，身體其他部位的彈動也要靠相關肌肉的控制及交替收縮來實現，使動作律動感很強且收弛自然，對身體關節起保護作用，避免運動損傷。

健身街舞是一種有氧運動，它注重身體的柔軟，注重對音樂的理解，能針對身體的局部來健身。在很大程度上彌補了其它健身項目的不足，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿等部位，能增加全身的協調性和靈活性來達到健身的效果，同時健身街舞還具有減肥功能，倡導的是健身與娛樂的結合。一套健身街舞大約需要2-3分鐘，其運動量相當於女生跑一個800-1000米。實踐證明：課上反覆多次跳街舞，脈搏指數達到120-150次/分鐘，心肺的功能得以提高，完全可以達到耐力素質練習的效果。生動、樂感、協調是街舞所特有的活動氛圍，健身街舞是一項小肌肉、小關節運動為主它強調全身協調尤其是胸、腰、髖、膝等部位小動作的配合，既注意上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調又注意各部分的獨立運動。健身街舞的動作靈活多變、舞步的多樣化也發揮舞者的靈活性，從而提高舞者身體的協調性。街舞練習的環境氣氛輕鬆自然，可以讓參加者變成一個整體，提高參加者與人相處的能力，使性格變得隨和，同時減緩社會生活帶來的壓力，消除緊張、激動、易怒、神經質等不良情緒，把不快宣泄出來，使學生在心理上得到放鬆。另外，跳街舞對提高注意力、鍛鍊記憶力、發揮想象力和可能性最終達到心情舒暢，自信心增強，精神面貌煥然一新的目的。健身街舞練習是小肌肉羣的運動，伴奏音樂有大量切分音，健身街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作，結合街舞動作的動律感覺的培養，在聽音樂、做動作時，音樂與動作應相融合，從而使動作更具有生命力。同時，人體的力量、速度、靈活性得到了提高，動作更加協調、準確，也改善了舞者的神經系統機能。

　　二、街舞的推廣

健身街舞難度不大，強度適中，具有一般有氧運動改善心肺功能、增強肌肉彈性的功效，同時，它又是一種小肌肉運動，鍛鍊的部位比較多，經常練習能加速身體的新陳代謝，減少脂肪堆積，增強關節的靈活性和肢體的柔韌性，增加全身的協調性，提高人體運動能力，塑造優美體態。其次，健身街舞能激發練習者的熱情，充分展示自我，使心理和身體同時放鬆，以其獨有的即興、輕鬆與激情的特徵娛樂身心，使人精神煥發，充滿活力，有較高的.鍛鍊價值。它吸納了街舞的動作風格，但是與西方流行街頭的舞蹈又有所不同。西方街舞形式隨意，有些動作對技巧的要求性很強，如果練習不當，對於身體某些部位可能會造成損害。為了達到科學、安全健身的目的，健身街舞保留了舞蹈的部分，捨棄了高難度技巧動作和易造成身體傷害的動作，比如經過倒立的技巧性動作;反關節或關節過度伸展的動作;頭頂倒立或旋轉等，倡導和遵循的是健康的原則，充分保證了街舞鍛鍊的安全性，突出了健身性和娛樂性，便於更多的普通人接受這種鍛鍊方式。健身街舞是一項有利於身心健康的娛樂體育項目，練習者可以在專業指導員的帶領下進行練習，也可以看電視或者資料自學，不受地點和環境的限制。

健身街舞是有利於身心健康的鍛鍊形式，具有健身、娛樂等功效，符合現代競爭社會下全民健身的需要，可以預料，這項運動會健康，科學地向着深度和廣度發展，逐步被更多的人所認同、喜愛和接受，實現其社會化的價值。

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