進修爵士舞的要求有哪些
爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對心理方面是一種很嚴酷的考驗,這使操練前的暖身準備變得份外主要。下面小編為大家帶來了進修爵士舞的要求,希望對大家有所幫助。
進修爵士舞的七個要求
1. 心肺耐力
一般爵士舞的一個動作組合瞬息間不是很長,但組合和組合之間的歇息時刻往往很短,所以如不美觀進修者的心肺耐力較好時,一般在多次重覆動作組合後仍連結好的舞蹈技巧,不致有過早疲鈍的現象。
2. 身體組合
絕年夜部份超卓的爵士舞者都擁有健旺的肌肉,但身體的脂肪量一般都鬥勁少。這令他們的軀體呈現出很較着的肌肉條紋,使他們舞動起來時的動作更覺有勁、有力。較低的脂肪量也避免舞者承擔不需要的體重,使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可所以一個減肥的路子,但身體過重的初學者適宜經由過程其他模式先行減磅,否則對肌肉及關節的健康組成有必然的危機。
3. 肌力和肌耐力
爵士舞中良多快速和講究瞬速發力的動作,所以根基的肌肉力量是必需的。此外,因為進修舞蹈時往往需要把統一動作重覆操練多次,所以對肌肉耐力的要求是鬥勁高。尤其是下肢肌肉的耐力必需磨鍊好,否則輕易引致膝、踝和髖關節和四周的肌肉受創。爵士舞者也經由過程其他輔助磨鍊法(如水中健體、瑜伽練習等)來增強肌肉的能耐。
4. 優柔度
非論跳甚麼舞,如不美觀要跳得美,身體的優柔度必需要好,否則不能闡揚出應有的線條美感,爵士舞也不破例。在進行暖身的伸展動作必需寄望,不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展,否則輕易弄巧反拙,拉傷肌肉。用靜態體例伸展較平安,不外也較需要耐性。優柔度的操練動作之幅度更不應達到痛囂張的境界,肌肉有拉緊的感受即可,動作(角度)維持的時刻可由10餘秒至30-40秒不等,時刻愈長對肌肉及關節四周的連結組織之負荷也愈高。
5. 工緻度
爵士舞中常操作分歧標的目的和分歧水平的`動作來增添刺激和娛樂性,所以舞者的動作必需工緻熟練,轉向的時辰角度更需準確迅速。
6. 協調性
協調性在爵士舞中很是主要,除了是手和腳的配合外,還有頭、軀幹和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中,身體分歧部位會同時以分歧節奏舞動,對舞者的協調能力其實是個年夜考驗。初學時適宜先把身體分歧部位的動作分隔練熟,才續步配合成所需動作,那樣的成功感會鬥勁高。
7. 平衡力
動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣,也就是説舞者對舞步法的重心轉移必需清楚,此外更要技巧地藉助目光去做定位,協助回身時得以平衡。
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