怎麼樣練成爵士舞
爵士舞是充滿動感的多元化節奏型舞蹈,舞步揉合著剛與柔的特性。爵士舞節奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動,下面小編為您詳細介紹爵士舞是怎麼樣練成的!
肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和講求迅速發力的動作,所以基本的肌肉力量是必須加強練習的,另外,因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重複練習多次,所以對肌肉耐力的要求是比較高的。
柔軟度
不論跳什麼舞,如果要跳得美,身體的柔軟度必須要好,否則不能發揮出應有的線條美感,爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意,不適宜在身體肌肉未完全暖身前用彈震形式來做伸展,否則容易弄巧成拙,拉傷肌肉。我們用靜態方式伸展較為安全,不過也較需要耐性,柔軟度的練習動作幅度,肌肉有拉緊的`感覺即可,由硬變軟是一個慢慢的積累過程。
身體組合
絕大部分出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉,但身體的脂肪量一般都比較少,這令他們的軀體呈現出很美麗的線條肌肉,使他們的動作看起來更有勁,有力。所以爵士舞是一個絕佳的減肥舞種。
請大家要使用上洪荒之力,努力練習,將贅肉減掉,塑造完美線條。
協調性
協調性在爵士舞中非常重要,除了是手和腳的配合外,還有頭、軀幹和四肢的動作配合,再加上在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,對舞者的協調能力實在是個大考驗。
慢慢的逐一疊加動作,最終練就強硬的基本功切記:莫急躁,分步慢慢來。
靈巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,所以舞者的動作必須靈巧純熟,轉向的時間角度更需準確速度,等掌握一定的基本功功底後才會慢慢體會到,所以基本功練習是重中之重!
平衡力
動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣,也就是説舞者對舞步法的重心轉移必須清晰,另外更要技巧地藉助目光去做定位,協助轉身時得以平衡。
心肺耐力
一般爵士舞的一個動作組合之間不是很長,但組合和組合之間的休息時間往往很短,所以如果學員的心肺耐力較好時,一般在多次重複動作組合後仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現象。
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