怎麼跳爵士舞輕鬆瘦身
跳爵士舞是可以健身減肥的,那麼怎麼跳爵士舞輕鬆瘦身呢,下面一起去看看吧!
動作1
兩側膝關節交替向前扭動,身體要放鬆,上半身向相反方向擺動,手臂可以自然擺動各種造型。
動作2
右腿伸直、頂胯,另一側膝關節外送,收腰挺胸,右手臂伸展,頭頸部緊靠手臂,左手臂繃直向下壓腕,身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重複動作。
動作3
兩腳併攏,膝關節微屈,雙腿用力收緊、向右側頂胯,同時感受兩側胸腰的力量,雙臂環抱,五指分開,儘量向側後方延伸,身體呈現S形。
動作4
雙腿微屈,右腳掌點地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身儘量向左側後方扭動。
動作5
雙腿分開,寬如肩,屈膝,一側小臂收回置於額頭,另一側大臂收緊於身後,拳心向外,頭部微微向後仰,有節奏地舞動身體。注意頭部不能向後仰得太大,防止頸椎受傷。
動作6
雙腿分開大於肩寬,屈膝,腰、肩部放鬆,揚起小臂,手握空拳,頭放鬆,伴隨着音樂節奏自由擺動。
動作7
雙腿分開、繃直略寬於肩膀,塌腰提臀,身體前傾到最大限度,雙手五指分開自然交叉,抬頭向上挑起身體慢慢打開,上半身挑起來的同時,中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。
TIPS:
爵士舞對小關節、小肌肉的`運動較多,這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方,而且它的運動量極大,能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是,跳爵士舞時要有融入音樂的感覺,這樣舞步才能自然流暢。 如果你的心情很壓抑,不妨也跳一跳爵士舞,它不僅能塑身還能讓人心情愉悦。
-
爵士舞基本功練習
爵士舞如果沒有任何舞蹈功底的話,基本功練習就要更加重視了。下面是小編分享的爵士舞基本功練習步驟,一起來看一下吧。爵士舞基本功練習關節的拉伸爵士舞練習中,關節的活動拉伸非常重要,他可以提升身體的柔韌性,乾脆而且有力量,這其中各個部位的練習有所不同,胸部的左...
-
淺談高校爵士舞教學的創新研究
【摘要】隨着爵士舞蹈這一西方原味藝術形式的傳入,我國越來越多的大眾和學生對其認可度與喜愛度日漸增加,其傳播領域與方法也不斷拓展和創新。我國各高等院校相繼開設爵士舞蹈教學課程,這一創新教學舉措取得了十分顯著的成效,但其中所存在的問題仍需客觀面對,認真思...
-
專業的爵士舞需要具備哪些要素?
大家在學習爵士舞時,想要跳的更專業,就需要掌握一些爵士舞的要素,下面精品學習網就給大家總結了關於專業爵士舞必備要素。1,力量爆點2,動作的幅度3,肢體控制(或者説動作的標準度)4,細節控制(定控制或者動控制)5,契合的節奏感及韻律感6,舞者本身的氣場7,賣相(或者説外觀、...
-
學習爵士舞的基礎知識
爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關於學習爵士舞的基礎知識,供大家參考閲讀,希望對你有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢...