學跳拉丁舞有效改善姿態美和優雅氣質
改變姿態--拉長脖子
後腦勺挺直,從側面看脖子是完全直立的狀態,面部不往前探,肩膀沉下來,從側面看肩膀是薄薄的一條直線,面部下顎抬起,平視前方。白天養成這樣的好習慣,晚上睡覺選擇低的'枕頭。在拉長脖子時同時背部也會自然挺直,人看起來會精神很多,脖子上的細紋也會顯得少了,堅持幾個月你會發現自己長高了,這是改變姿態帶來的額外好處。
改變姿態--脖子的小運動
時時運動一下脖子,比如繞頭(頭部繞圓:低頭,右側耳朵貼近肩膀、後仰頭、左側耳朵貼近肩膀)、側轉(面部垂直地面,平向轉到側面,目光平視)、前後左右動脖子(和新疆烏中脖子動作一樣)。養成動脖子的好習慣,比如坐在電腦前、在地鐵裏,隨時隨地都可以。
這樣簡單的動作或習慣,會增快淋巴循環,增強脖子的肌肉,減少下巴和麪頰的肥肉,看起來頭部變小,而脖子變長變粗,並能讓人有很美好的姿態。尤其是女士穿露肩的禮服裙時非常明顯,而穿帶領結襯衫的男士也能突出頭頸的姿態
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拉丁舞的基本舞姿指導
拉丁舞基本站立姿態雙腳並立,身體儘量伸直,使頭、肩、胯三點成一線,兩眼平視,脖子拉直,下顎稍微內收,使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉,兩肩下沉同時將身體的中段(胸腰部分)向上撥起,使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收,小腹向上拉,但...
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盤點拉丁舞的基本動作
本文導讀:香肩進行時拉丁舞有大量的肩部動作,這樣的鍛鍊不僅可以美化鎖骨,更可以讓肩、背部的線條更加突出,想變得性感嗎,跳拉丁吧!下面我們來了解一下拉丁舞的基本動作。1、紐約步強調大腿內側的力量,體會重心隨着舞步變化而變化,訓練身體的平衡能力。要點:動作要體現...
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拉丁舞的瘦身練習介紹
拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步,結合着熱情的音樂節奏,以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的`。下面小編就來介紹拉丁舞的瘦身練習,拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步,結合着熱情的音樂節奏,...
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學習拉丁舞有什麼好處
本文導讀:你知道什麼是正確的拉丁舞的學習方法嗎?學習拉丁舞的好處是什麼呢?學習拉丁舞的人羣又有哪些呢?時下流行的健身操有很多種,但從其持久度和人氣指數看,拉丁舞無疑是這些方法中的姣姣者。民間的拉丁熱也越演越烈,為什麼拉丁舞能有這麼廣闊的羣眾基礎呢?我們也...