老人中醫夏季養生保健常識
在炎熱的夏季,人體陽氣比較旺盛,陰氣不足,是中風、腸道疾病、中暑的高發季節。對於老人來説,夏季養生保健非常重要。下面是yjbys小編為大家帶來的老人夏季養生保健常識,歡迎閲讀。
按摩保健
夏季在人體主心、脾,因此心氣、脾氣在夏季自然旺於冬季,熱邪和濕邪最宜傷及心、脾兩髒,因此夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。也可在機體相應的穴位上,選用適當的藥物進行貼敷。如常用的三伏貼,利用“三伏天”陽氣最盛,機體氣血旺盛、腠理開泄的“兩陽相合”之有利時機,通過外敷中藥來刺激穴位,暢通經絡,調和氣血,宿疾可以得以治癒或減輕。
下午鍛鍊
老年人大都比較喜歡晨練,有的一大早就開始進行長跑等劇烈運動,其實上午6—9點的時候污染是最嚴重的,而且老年人早晨的基礎血壓比較高,進行劇烈運動的話對身體非常不利。所以,鍛鍊時間最好選擇在下午。
養陽
春夏要注意養陽,但也要注意不能太過。在藥物治療、進補的時候也要倍加小心。比如,用參、鹿茸等熱性藥的時候,達到啟發生長之氣即可,千萬不能多服,避免因為久服而引動邪火。
防中暑
夏季天氣炎熱,要避免在烈日下長時間勞作或奔走。室內要注意通風,保持空氣清新。室內可以經常灑一些清水,或者用濕拖把拖地,這樣既能降温又能調節濕度。使用空調降温的時候,勿讓室內外温差太大,否則容易誘發上呼吸道感染和乾燥綜合徵。
飲食有節 清暑化濕
炎熱的夏季是人體消耗能量最大的一個季節,因此脾胃養生是非常重要的關鍵一環。夏季飲食提倡“五低”,即低鹽、低糖、低脂、低膽固醇和低刺激食物,適宜清補、平補。但是在飲食中需要大量的碳水化合物提供熱量和能量,因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適宜的食物有:綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。另外飲食上還應避免過飽,因為過飽容易損傷脾胃,所以建議少食多餐。
防腸道疾病
老年人夏季的時候一定不能貪食生冷食品,不吃腐朽變質的食物,以免出現食物中毒和腸道疾病。
清潔皮膚
老年人夏季要保持皮膚清潔,宜勤洗澡、勤換衣服。穿衣應該優先選擇輕、薄的棉紡織物。
夏季心理
炎熱的夏季,人們往往因為天氣的炎熱而出現急性情緒中暑,這對夏季養生的危害非常大。尤其是老年人,如果發火的話,容易出現心肌缺血,是心律失常、血壓升高,甚至會發生猝死,所以,防止情緒中暑是夏季養生重要的一環。老年人在夏季“靜心”方面要注意以下幾點:
1遇事的時候戒驕戒躁、心平氣和,一定要讓自己的`情緒處於平靜狀態,千萬不可過度勞累、激動。要知道良好的心態是身體最好的調節劑,可以防止“五臟內火”的滋生。
2根據夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點,應及時調整或合理安排好自己的工作與學習時間。
3注意居室通風,因為通風可以散去室內的熱量,讓人有涼快的感覺,同時還可以減輕空氣污染。
4要有足夠的睡眠時間。因為情緒與睡眠密切相關,睡眠不足,心情會容易變得急躁,所以夏季應該給自己安排一個嚴格的就寢起牀時間。
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