夏季中醫養生保健及飲食調理
中醫認為暑多挾濕,現正長夏季節,因天氣炎熱人們的飲食、生活習慣也會導致身體濕熱,其中一點就是夏天離不開空調,愛喝冷飲,愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷藏水果、飲料等。下面是yjbys小編為大家帶來的關於夏季中醫養生保健及飲食調理的知識,歡迎閲讀。
如何判斷自己體內是否濕氣呢?
1、頭髮愛出油、面部油亮
2、睡覺流口水、口臭、身體有異味
3、渾身無力、常感到疲倦,精力不集中
4、臉色蒼白、原本紅潤的臉頰不見了
5、睡覺打呼嚕,痰多、咳嗽
6、大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)
7、感到累,連説話都懶得説,沒勁兒
如何將體內濕氣排除?
1、首先不要一整天都在空調房裏,特別是老人家、小兒,要在早上、傍晚多到户外活動,曬曬太陽(早上9點前傍晚4點後),散散步,出汗也是排濕的'一種方法。
2、飲食調整,不要貪飲冷飲、冰鎮水果等食物,可多吃苦甘味的食物,如苦瓜、苦麥菜、黑木耳、薏苡仁、荷葉、冬瓜、節瓜、蓮子、綠豆、山藥等。
3、中醫膳食指導:
(1)材料:薏苡仁、燕麥、蕎麥、造米、紅豆、赤小豆
做法:將以上材料浸泡半小時,將所有材料加水煮,先放大火煮至水開,然後轉小火煮,煮至米開豆爛。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖溶化即可關火。
(2)材料:薏苡仁、紅豆
做法:將以上材料煮水當茶喝。(平時體質偏寒性的、小孩喝的,可先將薏苡仁炒至金黃色再和紅豆一起煮)
(3)材料:冬瓜、荷葉、薏苡仁、鴨肉、陳皮
做法:鴨肉要把皮去掉,焯水再洗乾淨,將以上材料一起放鍋裏煮,煮至肉爛加鹽即可。(荷葉可用鮮品、也可用幹品,幹品要先浸泡半小時)。
(4)材料:生薑、冬蜜
做法:用開水泡3-5片生薑,出味後等水涼至40度左右加蜂蜜攪拌均勻即可。
三伏天由於氣温高、氣壓低、空氣濕度大,導致血管不堪重負,是腦出血、腦梗塞高發、復發的季節(特別是已經發生過腦卒中患者),有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病患者要注意定期到醫院檢查身體,按時吃藥,做好防暑降温,注意天氣高温時避免到户外活動,注意調整休息時間,飲食要清淡多喝温開水等。
中醫食療:
1、黑木耳煮瘦肉
2、山楂煮水喝
3、芹菜根煮紅棗水
4、茉莉花茶、綠茶
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