大學聯考考體育訓練技巧:(女)排球的訓練技巧
一、準備姿勢
1.要點:分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對牆墊球時,應採用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應在腳尖前面,兩臂放鬆自然彎曲於腹前。
2.易犯錯誤:
(1)姿勢過高或過低
(2)只彎腰不屈膝
3.糾正方法及練習措施:
練法1:對照正確動作要點,反覆做徒手練習。在教學時,把學生分成3——5人一組,先讓學生自己看圖片,討論正確的動作要領,然後學生對照圖片做模仿練習。教師在巡迴指導的過程中,對錯誤動作加以糾正。
練法2:學生對牆體,做徒手練習。在教學時,我事先在牆面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據學生的身高情況,畫出不等高度的線),讓學生對牆屈膝關節的半蹲、上體稍前傾的站位,要求每位同學的膝關節不能高與自己面前牆面上的`線條。經過反覆的練習,學生就能建立起正確的姿勢定型,為持球的練習打下基礎。
練法3:雙手持球觸地練習。即:學生雙手持球向左移動兩步,半蹲,用自己手中的球觸地,然後向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之後,教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、後、左、右的快速移動放球練習。
二、球觸手臂部位和擊球部位
1.要點:用前臂的手腕關節以上10釐米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的後側下部。
2.易犯錯誤:(1)球打在手腕處,由於接觸面小,導致的後果是墊出的球不穩定;
(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位),導致的後果是球往正上方走,無法觸及牆面或觸及較高牆面,球不能正常的反彈回來。
(3)單臂擊球
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