選擇跑步鞋的方法
一雙適合自己的跑步鞋能夠幫助運動員在跑步的時候受傷,對於健身的人來説跑步鞋的選擇也是非常重要的。舒適的適合自己的跑步鞋在跑步的過程中不會出現擠壓感,而且跑起來就像腳上有助力器一樣,跑起來會更加的輕鬆,相反如果一雙質量不好的跑步鞋被穿在腳上的話,會加大受傷的風險。
在選擇跑步鞋的.時候除了要考慮鞋子的舒適度之外也要觀察一下自己的腳型,腳型不同的話選擇的鞋子也是會有稍微的不同的,一雙對的跑步鞋能夠讓你享受跑步這個過程。
跑步時,足部關節所承受的壓力是體重的2-3倍,穿上合適的跑步鞋,才能有效保護腳部免受傷害。足弓是腳底的其中一個組織,作用就像是彈弓,負責推進身體,吸收走路時的震盪、適應地形及增加穩定性。如果足弓不明顯,或是足弓過高,都會影響走路的穩定性,所以在選擇跑步鞋時,須要配合腳底的足弓。
足弓可分為正常足弓、低足弓及高弓足三類型,想知道自己的足弓屬哪一類型,可進行一個小檢測──把其中一隻腳沾濕,再踏在一張白紙上,留意顯現出來的腳底內側弧度。
正常足弓:走路時足踝少許內旋,發揮自然避震功能,這類人士買鞋較少煩惱,一般跑步鞋都適合。低足弓:走動時足踝內旋過多,及時間過長,以致足弓下墜,容易令足部疲勞及膝蓋疼痛。有些穩定型的跑步鞋聲稱可以減少內旋,購買時可以選擇這種款式。另外,應選擇鞋底及鞋幫較堅挺,鞋墊有拱墊的鞋款。高足弓:走動時足踝內旋過少,形成身體避震不足,腰、背及膝蓋關節易受創傷,選跑步鞋時須選擇有避震功能的款式。
很多運動人士都會比較重視自己運動過程中的鞋子的選擇,這是因為鞋子在運動的過程中起着關鍵性的作用,一雙好的運動鞋不但可以幫助保護運動時的腳,還能提高跑步成績,另外鞋子的避震功能也是非常重要的,避震功能好的鞋子可以幫助保護關節。
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