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健身

熱門的體育頻道里的健身精選專欄是健身內容的集合地,這裏為大家整合了最新的健身知識,最全的健身內容,最優的健身模板,需要健身的你來這裏就對了。

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  • 12款高強度循環訓練健身方法

    12款高強度循環訓練健身方法

    本文為大家帶來了現在國外非常流行的12款HICT訓練法(高強度循環訓練),涵蓋了俯卧撐,弓箭步等簡單動作。這個只需要體能支持而不需要額外器材的HICT訓練法科學易行。也就是説以後你可以不用每日前往體育館而只要在一方小...

  • 健身操減肥操

    健身操減肥操

    導語:減肥操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運動外,還在於它是全身運動,不會加重身體的`局部負擔,導致腿粗或臀部肥大等負面影響,而且可以增加關節的活動度,加強身體的柔韌性。...

  • 有關內部注意力和外部注意力的健身知識

    有關內部注意力和外部注意力的健身知識

    “將你的注意力放在目標肌肉羣上,去感受它的發力....”相信大家在平時的訓練中,都有被建議這樣去做過,而且現在也一直在用。小編整理了相關的知識,歡迎欣賞與借鑑。1、注意力的內部和外部之分在力量訓練中,調用注意力來控...

  • 選購合適健身運動鞋及服裝

    選購合適健身運動鞋及服裝

    如果穿着鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去健身運動,容易扭傷腳踝,同時也增加運動時小腿骨和膝關節的負擔而引起慢性損傷。下面是小編為大家分享選購合適健身運動鞋及服裝,歡迎大家閲讀瀏覽。一、選購合適的運動鞋和運動...

  • 胸大肌鍛鍊方法

    胸大肌鍛鍊方法

    引導語:擁有堅實的胸肌是每一個男性夢寐以求的,以下是小編整理的胸大肌鍛鍊方法,歡迎參考閲讀!1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力,所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向活動開。第一組用槓鈴杆就夠了,這...

  • 最有效的健身要點

    最有效的健身要點

    可能你是剛接觸健身的初學者,可能你是練了幾年的鐵桿愛好者,但是否發現有時候沒辦法達到自己預期的訓練效果,幸好這是有很簡單的方法就可以解決了,也許是你曾經認為已經掌握的`法則,只是後來被習慣一點點替代了,現在我們看...

  • 健身辦公室伸展運動教學

    健身辦公室伸展運動教學

    當今,越來越多辦公室人羣的頸部和腰部經常感到不適,也感覺肩背腕疼痛、肌肉拉緊或無力,甚至出現頭暈、頭痛、記憶力下降、焦慮、失眠等症狀。下面是小編為大家分享辦公室緩解頸部壓力的健身操,望對大家有所幫助。頸部伸前...

  • 電腦一族健身訓練法

    電腦一族健身訓練法

    長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合徵,導致您手腕上的神經患病並引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有餘悸?那麼,下面是由小編為大家分享電腦一族健身訓練法,歡迎大家閲讀瀏覽。練習一:活動您的手腕以下四點每隻手分別...

  • 女人練腹肌的方法

    女人練腹肌的方法

    女生怎麼練腹肌,有些時候,腹肌不僅僅是男士的專利,女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢?1.先要明確的一點是:腹肌每個人天生就有,只不過由於激素與體脂的關係,女生的腹肌很難看到。激素原因:人體肌肉...

  • 啞鈴家裏鍛鍊方法

    啞鈴家裏鍛鍊方法

    啞鈴是我們最常見的一種健身器材之一,其設計比較方便適合家用,那麼在家裏怎麼用啞鈴進行鍛鍊身體呢?下面跟小編一起來了解一下啞鈴家裏鍛鍊方法吧,歡迎閲讀參考!啞鈴家裏鍛鍊方法一,入門練習1、雙手持啞鈴置於身體兩側,雙腳...

  • 2017年春季健身計劃

    2017年春季健身計劃

    春季氣温和生物界的變化對人的心理和生理也有影響。那麼我們在春季裏如何計劃健身呢?下文是小編為大家分享的計劃方法,望對大家有所幫助。健身第一季:走出室外春季講究護肝,中醫告訴我們,中醫講究五行(金、木、水、火、土...

  • 跑步式跳繩技巧

    跑步式跳繩技巧

    跳繩誰都會,但是拿起繩子一分鐘跳過190個也是很有挑戰的,下面是小編整理的跑步式跳繩技巧,歡迎閲讀!1.跳繩的長度:單腳踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍之間的位置。2.握繩的方法:握在繩柄中後端。兩手心不可朝上,儘量向下或者相...

  • 給跑步運動員的加油稿(精選20篇)

    給跑步運動員的加油稿(精選20篇)

    在充滿活力,日益開放的今天,我們可以使用加油稿的機會越來越多,加油稿可以給予對方克服困難的勇氣和信心。那要怎麼寫好加油稿呢?以下是小編精心整理的給跑步運動員的加油稿,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。給...

  • 適合電腦族的簡易健身操

    適合電腦族的簡易健身操

    有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症,你一定要做。當然,還要提醒你的是:不要一味沉迷,請節制!手部運動A:將十指環環相...

  • 每天堅持晨跑能減肥嗎

    每天堅持晨跑能減肥嗎

    運動是最好的減肥方法,而什麼時候跑步合適呢?是晨跑還是晚上跑?每天堅持晨跑能減肥嗎?堅持晨跑是可以減肥的,晨跑不但要堅持,而且還有一些需要注意的事項,才可以更好的達到瘦身的要求。從運動減肥的原理上來看,運動量越多,...

  • 健康的健身飲食習慣

    健康的健身飲食習慣

    想要健身取得一個好的成效,光是鍛鍊是不夠的,還有有一個健康的飲食習慣,那麼怎麼才算是健康的因素習慣呢?下面就和小編一起來看看吧!一、計劃總則低熱量,低脂肪,禁煙酒辛辣食物,飲食清淡,適當吃鹼性食物,多喝水。具體説來是:1....

  • 最有效的健身方法

    最有效的健身方法

    健身是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少一週鍛鍊3次。下面就是小編整...

  • 女性健身房誤區

    女性健身房誤區

    運動並不單純是跑跑跳跳而已,特別是女性在健身房該選擇什麼鍛鍊方式?該保持什麼樣的心態呢?誤區一:將健身運動性別化提到去健身房健身,人們心裏很自然的就會想到器械健身和健美操,然而大多數人還將這兩種運動形式與性別聯...

  • 如何提高健身效率

    如何提高健身效率

    如果想在短時間內收穫儘可能好的健身效果,你需要一些技巧來提高運動效率。接下來,小編為您介紹了幾種方法!先做全身訓練運用肌羣越多的訓練,就越應該先進行,例如負重深蹲、硬舉、挺舉。此類訓練需要全身肌肉協調和全神貫...

  • 在家健身最簡單的方法

    在家健身最簡單的方法

    現在是一個看臉看身材的社會,很多人都希望通過簡單的健身方法塑造出完美的身材。下面小編分享幾種簡單的在家健身的方法,一起來看一下吧。在家健身最簡單的方法:蝗蟲式效果:這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置...

  • 瘦人有什麼樣的健身方法

    瘦人有什麼樣的健身方法

    雖然很多肥胖的男性對自己的身材比較苦惱,想盡各種辦法想要減肥,所以都很羨慕瘦人,但是卻有很多的體型偏瘦的男士也依然苦惱,因為男性體型偏瘦的話就沒法練出肌肉男的感覺,那麼針對瘦人有什麼樣的健身方法呢,下面我就給大家...

  • 健身器材使用方法有哪些

    健身器材使用方法有哪些

    健身器材怎麼使用?健身器材是用於健身的器械,分為室內健身器材和室外健身器材,現在健身器材廣泛使用於民間。那麼究竟健身器材怎麼使用呢?我們來看看下文。健身器材使用方法是什麼?健身車在運動科學領域叫做“功率自行車...

  • 最新健美訓練計劃

    最新健美訓練計劃

    健美是與人的形體美密切相聯的,健美是形體美的.基礎。下面是小編為大家分享最新健美訓練計劃,歡迎大家閲讀瀏覽。一、個人特點分析:1.肌肉力量好,胸肌較發達。2.皮脂較厚、腰粗,三角肌、肱三、肱二圍度小。二、本月任務:以...

  • 2017手臂訓練健身動作

    2017手臂訓練健身動作

    要想獲得全面發展的手臂,就要在訓練中給予它足夠的刺激,無論你的手臂有多大,你都需要利用休克法則來讓你獲得更有質量的手臂。下面是小編為大家分享2017手臂訓練健身動作,望對大家有所幫助。手臂訓練動作規範肱二頭肌(一)...

  • 健身車使用方法

    健身車使用方法

    在健身的時候應該如何正確使用健身車呢?以下是小編收集的相關信息,僅供大家閲讀參考!室內健身車的使用方法及注意事項相對於其他器械,使用室內健身車進行鍛鍊可以大大減少受傷的可能,但依然有受傷或不適的可能。以下是一...