運動是預防寶寶肥胖的有效方式
運動成為預防寶寶肥胖的有效方式
運動可以消耗寶寶體內過多的熱量,有效預防肥胖;可以促進寶寶的身體發育和增強體質,加快機體的新陳代謝,提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能;還能在一定程度上促進寶寶心智的發展,所以運動以其一舉數得的“功力”成為預防寶寶肥胖的主要方式之一。
讓寶寶遠離肥胖的運動菜單
·有氧運動
散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多餘的熱量,又可以加強身體機能,是適合寶寶的運動。
·嬰兒游泳
由於寶寶天生對水的偏愛,使寶寶從小練習游泳成為可能,又由於水中運動的特性(具體原理見本刊2002年第8期“新媽咪塑身課堂”)使游泳成為減肥塑身的有效方法,所以只要有合適的漂浮工具,寶寶就會本能地在水裏練習擺動雙腿打水在水裏前進,但由於水中運動消耗能量太大,因此只要寶寶累了就應該停止。做這一運動注意寶寶對水温的適應程度,在洗澡時有意調整水的温度,如一天降一度,最後使寶寶能適應兒童游泳池的水温。
·親子健身操
親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶,媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動,還能增進親子關係。
·做遊戲
很多遊戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量,對於能獨立行走和會跑的寶寶來説,這種活動有很大的趣味性,又能在遊戲過程中消耗很大的熱量。
給寶寶建一個運動“金字塔”
·培養運動的好習慣。將寶寶一天的活動按照是否有利於健康、能預防肥胖為標準分配在一個金字塔形計劃表裏,塔尖上的內容是用的.時間最少的,依次下行用的時間會越來越多,塔底的活動應是最經常做的活動。
·坐着看電視,最好不超過半小時。
·室內的運動應適量做。
·嬰兒游泳等運動可以多做些。
·散步、爬樓梯、到遊戲場玩耍等活動天天都做。
貼心提示:
1、運動從新生兒即可開始。寶寶從出生後就不停地伸胳膊踢腿,是個天生的運動愛好者,媽咪在瞭解寶寶的動作行為特點後,就可以和寶寶做一些合適的嬰兒遊戲和嬰兒運動,幫助他伸展四肢,鼓勵他的每一個進步,讓寶寶從小養成運動的好習慣。
2、由於嬰兒皮膚薄,和嬰兒做運動時,媽咪應剪短指甲以免傷着寶寶。
3、做運動時儘量給寶寶穿柔軟的衣服,以不妨礙寶寶自由活動為原則。
4、寶寶吃完飯後不宜立即做運動。
5、室外活動避免太陽直接照射,以免對寶寶皮膚造成傷害。
寶寶運動的金科玉律
1、要根據寶寶的生長髮育特點,選擇合適他的運動,循序漸進。
如寶寶3歲時雙腳可以交替運動,這時媽咪如果給他準備一個三輪車則正好滿足了他發展的需要,他對這種運動也會有極大的興趣,有利於保持運動的好習慣。
0-3歲寶寶運動技能的發展
1個月俯卧時會嘗試抬起頭。
2個月頸部肌肉能支持頭部,可以抬起頭。
3個月俯卧時可以利用胳膊肘支撐起前半身。
4個月在媽咪的扶持下可以坐起。
5-7個月不需成年人的扶持能夠自己坐起。
9個月能夠扶着傢俱站立。
10個月可以用雙手和膝蓋着地爬行。能自己站立,雙手被媽咪扶着時,可以走路。
11個月單手被媽咪扶着時,可以走路。
12-14個月可以自己走路。
13-16個月能以左右不均勻的步伐走十來步;能爬幾級樓梯;不用扶持也能由站着改為坐下。
16-18個月走路能保持平衡,很少會跌倒;能笨拙地小跑,有時候還會跌倒;能爬上椅子;能拿着小件東西,例如皮球。
19-23個月手拉着人或扶着欄杆能登上台階;跑步基本不會跌倒;能拋擲較大的皮球。
2歲能上下樓梯,但不能用交替步上下,每上下一級,都要雙腳站穩後再移動;能倒退着走。
2歲半會爬上滑梯並從上面滑下來;兩腳能輕輕地蹦跳;能用腳尖走路。
3歲能用交替步上樓梯,但下來時需雙腳站穩在同一級移動;能單腳站立;能從15-25釐米的高處往下跳;能騎三輪車。
(注:上表所列為嬰幼兒的一般發展規律,僅做參考。)
2、製造全家運動的良好氛圍
在吃完晚飯時全家去散步,週末的時候全家到大自然裏去踏青,讓寶寶從小感覺到濃濃的運動氛圍,讓運動成為他生活中的重要內容,全家人一起執行運動計劃也會使爸爸媽媽受益匪淺的。
3、運動的時候一定注意安全第一
寶寶越小家裏越應該重視以防護措施來保證寶寶安全,在做親子運動和遊戲時也要注意力度。而且寶寶很容易勞累,做運動不能做得太久,強度也不能太大。
-
教師師德師風總結範文(精選6篇)
總結是對某一特定時間段內的學習和工作生活等表現情況加以回顧和分析的一種書面材料,它有助於我們尋找工作和事物發展的規律,從而掌握並運用這些規律,因此好好準備一份總結吧。那麼總結應該包括什麼內容呢?以下是小編為大家收集的教師師德師風總結範文(精選6篇),僅供...
-
環境衞生整治實施方案(通用11篇)
為了確保事情或工作有序有效開展,往往需要預先制定好方案,方案是綜合考量事情或問題相關的因素後所制定的書面計劃。那麼問題來了,方案應該怎麼寫?以下是小編收集整理的環境衞生整治實施方案,僅供參考,希望能夠幫助到大家。環境衞生整治實施方案篇1為積極推進美好城...
-
學校結對幫扶月總結
為認真貫徹落實《縣教育局在全縣教育系統開展中國小校“城鄉結對幫扶活動”》文件精神,我們堅持求真務實的原則,精心組織,周密實施結對幫扶工作,現就現階段工作作如下總結。領導重視活動有序開展根據縣教育局文件和會議精神,我校成立了由校長任組長的結對幫扶工作領...
-
師德師風經典書籍讀後感
看完一本名著後,相信你心中會有不少感想,現在就讓我們寫一篇走心的讀後感吧。那麼讀後感到底應該怎麼寫呢?以下是小編精心整理的師德師風經典書籍讀後感,歡迎大家分享。師德師風經典書籍讀後感篇1讀了《新師德》我覺得我們做教師應該加強敬業精神。敬業精神和品質,...