夏天中暑了怎麼辦

夏天人們很容易中暑，如果發生中暑了之後，如何進行有效的治療呢，平時在炎熱的夏天如何對中暑進行合理的預防呢，很多人都覺得平時只有多喝水就可以達到治療的目的，其實很多中暑症狀平時多從一些日常的生活中注意就能達到治癒中暑的目的。

一、中暑的早期現象

1、先兆中暑的症狀為：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 噁心、注意力不集中、四肢發麻等，體温正常或略高，一般不高於37.5℃。

2、輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚乾熱等，或早期呼吸循環衰竭症狀，如面色蒼白、噁心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體温升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

3、重度中暑除上述症狀外，如果還出現昏倒或痙攣，或皮膚乾燥無汗，體温在40℃以上，説明中暑嚴重，應緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫院治療。

4、熱射病的發病機制是由於人體受外界環境中熱原的作用和體內熱量不能通過正常的生理性散熱以達到熱平衡，致使體內熱蓄積，引起體温升高。

5、熱痙攣的'發生機制是高温環境中，人的散熱方式主要依賴出汗。一般認為一個工作日的最高生理限度的出汗量為6L，但在高温中勞動者的出汗量可在10L以上。汗中含氯化鈉約0。3%～0、5%。因此大量出汗使水和鹽過多丟失，肌肉痙攣，並引起疼痛。

6、熱衰竭的發病機制主要是由於人體對熱環境不適應引起周圍血管擴張、循環血量不足、發生虛脱;熱衰竭亦可伴有過多的出汗、失水和失鹽。

二、哪些人容易中暑

1、喝水少的人

水分補充不夠，不利身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲並不能防止中暑，因為冷飲會使體內温度驟降，暑熱積聚在體內無法散發，使中暑的機率加倍。北京中醫藥大學營養學教授周儉指出，熱茶其實才是解暑的法寶。這是因為，喝熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，帶走體內的熱量。

2、不出汗的人

先天汗腺不發達，或是使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，更易中暑。例如吃了含抗組織胺成分的感冒藥，會抑制副交感神經系統，而排汗需要靠副交感神經系統運作，一旦被抑制，會影響排汗功能；另外，若使用鋰鹽或利尿劑，會大量排尿，身體易缺水，同樣容易中暑。

3、好勝心強的人

壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生“情緒中暑”，尤其當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

4、腹瀉的人

拉肚子容易因流失過多水分導致身體缺水，進而引起中暑。

5、睡眠不足的人

排汗需要良好的心肺功能，心臟輸出血液的量才夠。常熬夜或睡眠不足時，通常心肺功能較差，會影響排汗。

6、肥胖的人

胖人皮下脂肪厚，比較不容易散熱。

7、劇烈運動的人

運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，也是中暑高危人羣。

三、中暑需要做的急救措施

救治機理

正常人體温保持相對穩定是產熱和散熱平衡的結果。中暑是因為環境高熱多濕，機體吸收的熱與產生的熱大於散發的熱，體温因此驟升，從而對細胞產生毒性作用，引起廣泛性器官功能障礙。

急救時應先幫助機體散熱、降温，再根據中暑所引起的中樞神經系統、呼吸系統或心血管系統等病變，進行相應的對症治療。

急救方法：

1、立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹陰下。

2、使病人仰卧，解開衣領，脱去或鬆開外套。若衣服被汗水濕透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調(應避免直接吹風)，以儘快散熱。

3、用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用温水擦拭全身，同時進行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環，促進散熱。

4、意識清醒的病人或經過降温清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水(膠囊)等解暑。

5、一旦出現高燒、昏迷抽搐等症狀，應讓病人側卧，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話，求助醫務人員給予緊急救治。

四、中暑的防護措施

出行躲避烈日，夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高温季節要儘可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

保持充足睡眠，夏天日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。