游泳的注意事項
游泳可以減肥嗎?當然了,大家一向都認為游泳減肥的功效不錯,但是很多人游泳的減肥效果不盡人意,那很可能是你進入了游泳減肥的誤區了。現在就來看看有哪些誤區需要你警惕的,一定要避開哦,這樣才能達到減肥的效果。
1、游泳的時間不夠長
運動是需要時間來燃燒脂肪的哦!千萬不要指望一天游泳10分鐘,一個月可以減肥10斤。游泳想要取得好的.減肥效果,一次游泳堅持1個小時以上。因為在游泳開始階段,人體運動處於無氧階段,這時候根本就沒有消耗到脂肪,只有你繼續運動,半小時後才開始燃燒脂肪,這是也就進入到有氧運動的階段了。再堅持運動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。所以了,運動的時候夠長才能減肥的。
2、三天打魚兩天曬網
不管做什麼時候,貴在堅持。減肥更是如此了,如果你三天打魚兩天曬網的游泳,那想都別想能達到減肥的效果。不要為自己的懶惰找藉口,比如離游泳館遠,或是工作太忙,相信只要有心,什麼事都能辦成了。所以,減肥就要下定決心,然後堅持到底哦!
3、游泳減肥不控制飲食
想要瘦的更快的話,不僅要加強鍛鍊,當然還需要管住自己的嘴,控制飲食了。試想一下,如果你每天邊游泳耗費脂肪,但是又狂吃暴飲攝入能量儲存脂肪,這樣進進出出哪裏能瘦的下來呢?而且尤其是不能多吃那些熱量和含糖量都很高的零食哦!
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