夏季孕婦游泳的注意事項有什麼
本文導讀: 炎熱的夏天,游泳是人們的最佳避暑方法,那麼,孕婦在夏季適宜游泳嗎?夏季孕婦游泳應注意什麼?
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雖説,孕期游泳可以緩解準媽媽孕期不適,幫助準媽媽保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。但是,準媽媽夏季游泳還是有諸多需要注意的地方,在游泳前,準媽媽必須瞭解。
夏季準媽游泳需注意些啥?
1、水温最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的`水温也不會因為太熱,而使你體温升高。如果水温在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水温太高,會有疲倦感。
2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水温29—31℃、並有專門教練的條件下,才能下水游泳。
3、孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候着牀已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。
4、孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。
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