少兒舞蹈的學習的技巧
才藝,指才能,技藝。語出《列子·周穆王》:“萬物滋殖,才藝多方。”以下是關於少兒舞蹈的學習的技巧,希望大家認真閲讀!
一、巧學少兒軟翻技巧
1.前橋
前橋的類型:雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋
活動動作:下腰、倒立、腹肌、豎叉
單腿前橋訓練步驟:步驟一:面向前方,手正上位,左腳向前出腳,腳尖點地。
步驟二:左腳抬起向前上步,蹬、擺腿成前後分腿頂。
步驟三:直膝、繃腳、頂肩、立腰。
步驟四:右腿腳尖先落地,左腿控制在前上方伸。
步驟五:重心繼續前移,胸腰成軟踹起身,左腳隨後落地。
2.後橋
後橋的'類型:單腿後橋、連續單腿後橋、雙腿後橋、原地倒腿後橋
活動動作:甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌
單腿後橋訓練步驟:步驟一:左腳在前點地準備,腳下踩穩,手正上位。
步驟二:雙手夾頭率先向後抬起,頸、肩、胸、腰依次向後下抬。
步驟三:仰頭看腳的方向,手撐地時上踢左腳,右腳隨後蹬地。
步驟四:過程中始終保持抬頭立腰,左右腿經前後分腿過門。
步驟五:左右腿依次落地,經推手頂肩起身,回準備動作。
3.前搶臉
活動動作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小車
訓練步驟
步驟一:雙跪立,雙膝八字微開,上身直立,自然手位。
步驟二:身體向後借勁,大腿、胯關節、腹部、前腰依次向前滾動。
步驟三:雙手曲臂於肋骨兩側,一經過渡到胸着地時,手掌順勢撐地。
步驟四:翻滾時,頭向左歪,以右臉貼地。
步驟五:至塌腰頂時,手推地,挑腰,腳尖繃直往裏掖落。
步驟六:腳着地,同時跨、腰、胸上挑,手臂夾頭起,完成動作。
4.後搶臉
活動動作:大腰、倒立、後腿、團身
訓練步驟
步驟一:熟練掌握下腰的基本動作。
步驟二:下腰完成時頭向左歪,以右臉貼地,手臂撐地。
步驟三:經肩部向後滾動,依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿着地。
步驟四:翻頂過程中,要求直膝、繃腳、並腿。
步驟五:以小腹着地,上身與雙腿向後抬起,手臂向前撐地結束。
二、巧學少兒舞蹈旋轉技巧
1.點步轉
訓練步驟一:原地留頭甩頭練習。
訓練步驟二:點步甩頭練習
右腳腳尖點向正前方,左腳支撐中心,腳掌轉動一圈。頭部保持水平面,做到留頭甩頭,
尋找方向。
訓練步驟三:點步單一練習
在規定舞姿上,完整旋轉一週。
訓練步驟四:連續點步轉
在準確完成一圈的基礎上,練習連續旋轉4---6圈。
訓練步驟五:舞姿點步轉
結合其他舞姿進行連續旋轉練習。
2.吸腿轉
訓練步驟一:單一準備動作練習
身體面向8點準備,雙手叉腰,右腳半蹲,左腿伸直前點準備。
訓練步驟二:上步立半腳尖吸腿練習
在準備動作基礎上,右腿加深蹲,左腿向8點邁步立半腳尖,重心迅速轉移到左腳上。雙手叉腰,
右腿吸至90度。
訓練步驟三:單一吸腿轉練習
在左腳向前立半腳尖的過程中,重心直立,上身收緊,雙手叉腰,右腿吸腿旋轉一週。
訓練步驟四:單一舞姿吸腿轉練習
在左腳向前立半腳尖的過程中,重心直立,上身收緊,雙手在胸前交叉,右腿吸腿旋轉一週。
3.平轉
訓練步驟一:滾把杆準備動作練習
在半腳掌站立的基礎上,雙腿夾緊,順着把杆的方向做上步練習,在做的過程中保持肩、胯、
腳三點一線,留頭甩頭。
訓練步驟二:把下平轉1|2練習
訓練步驟三:把下平轉單一練習
山膀舞姿,強調上步時的推送和撤步時的迅速打開。頭始終尋找方向,保持留頭甩頭。
訓練步驟四:斜線平轉練習
山膀舞姿沿斜線做單一平轉,1圈、2圈、4圈。
4.跳平轉
訓練步驟一:原地後踢腿練習
雙手叉腰,小腿向臀部方向後踢,動作保持輕巧靈活。
訓練步驟二:跳平轉 單一練習
雙手打開,雙腿向後踢,在做的過程中,保持肩、胯兩點一線,上身和腿部動作
方向一致。
訓練步驟三:跳平轉斜線練習
雙手打開,沿斜線做跳平轉1圈、2圈、4圈的練習。
三、巧學少兒舞蹈滾翻技巧
1.側手翻
活動動作:跟腱、屈伸、橫叉、倒立
訓練步驟一:手正上位,左腳前點地,重心在右腳上。
訓練步驟二:重心前移至左腳,經屈膝、蹬腿擺右腳。
訓練步驟三:上身外轉90度,雙手依次扶地。
訓練步驟四:雙腿打開,經分腿90度倒立。
訓練步驟五:落地時,雙腳依次着地,雙手依次推地起身。
2.倒立
活動動作:頭部、撐地、背肌,直膝
訓練步驟一:面對牆體準備,左腳前點地,雙手上舉,立腰沉氣。
訓練步驟二:身體前探,左膝前屈,重心前移,同時雙手撐地,臂與肩寬。
訓練步驟三:撐地同時雙腿分腿上擺,先右再左,並腿靠牆停住。
訓練步驟四:倒立時,頭看雙手,保持頂肩,立腰、直膝、繃腳。
訓練步驟五:左腳尖推牆,雙腿分腿下,先左後右依次落地,雙手推地順勢起身,恢復預備位。
3.軲轆毛
活動動作:團身、腹肌、滾地
前軲轆毛
訓練步驟一:屈膝團身準備,雙腳併攏,手扶地,掌撐住。
訓練步驟二:臂與肩寬,雙手夾頭,經低頭,含胸,屈肘起法兒。
訓練步驟三:腳蹬地後前移頭、頸、肩、背一次着地。
訓練步驟四:前滾過程中直膝繃腳,再屈膝收回,上下身互相配合。
後軲轆毛
訓練步驟一:屈膝團身準備,雙腳併攏,手掌撐地,腳跟抬起,重心偏前。
訓練步驟二:一經推手團身,向後翻滾,臀部、背、頸、頭、手依次着地。
訓練步驟三:翻滾至肩部時,雙手借力撐地,手推地,腳揹着地,收腹團身回準備位。
4.掃腿
活動動作:旁弓箭步、前腰。推地、腳踝
訓練步驟一:雙手撐地,胳膊伸直,身體前俯,左腿屈蹲,腳跟抬起,右腿伸直,旁側點地。
訓練步驟二:重心位於左手與左腿,右腳便於抬起,向左側貼地橫掃,雙手推地,身體立起,
右腿借勢掃於左側方。
訓練步驟三:雙手再次撐地,身體前俯,右腿向後橫掃回預備位置。
訓練步驟四:在橫掃一週過程中,要求手撐地時提臀,右腿橫掃左側時,左腿要屈收讓過右腿。
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