巧學少兒舞蹈旋轉技巧
1.點步轉
訓練步驟一:原地留頭甩頭練習。
訓練步驟二:點步甩頭練習
右腳腳尖點向正前方,左腳支撐中心,腳掌轉動一圈。頭部保持水平面,做到留頭甩頭,尋找方向。
訓練步驟三:點步單一練習
在規定舞姿上,完整旋轉一週。
訓練步驟四:連續點步轉
在準確完成一圈的基礎上,練習連續旋轉4---6圈。
訓練步驟五:舞姿點步轉
結合其他舞姿進行連續旋轉練習。
2.吸腿轉
訓練步驟一:單一準備動作練習
身體面向8點準備,雙手叉腰,右腳半蹲,左腿伸直前點準備。
訓練步驟二:上步立半腳尖吸腿練習
在準備動作基礎上,右腿加深蹲,左腿向8點邁步立半腳尖,重心迅速轉移到左腳上。雙手叉腰,右腿吸至90度。
訓練步驟三:單一吸腿轉練習
在左腳向前立半腳尖的過程中,重心直立,上身收緊,雙手叉腰,右腿吸腿旋轉一週。
訓練步驟四:單一舞姿吸腿轉練習
在左腳向前立半腳尖的過程中,重心直立,上身收緊,雙手在胸前交叉,右腿吸腿旋轉一週。
3.平轉
訓練步驟一:滾把杆準備動作練習
在半腳掌站立的基礎上,雙腿夾緊,順着把杆的方向做上步練習,在做的過程中保持肩、胯、腳三點一線,留頭甩頭。
訓練步驟二:把下平轉1|2練習
訓練步驟三:把下平轉單一練習
山膀舞姿,強調上步時的推送和撤步時的.迅速打開。頭始終尋找方向,保持留頭甩頭。
訓練步驟四:斜線平轉練習
山膀舞姿沿斜線做單一平轉,1圈、2圈、4圈。
4.跳平轉
訓練步驟一:原地後踢腿練習
雙手叉腰,小腿向臀部方向後踢,動作保持輕巧靈活。
訓練步驟二:跳平轉 單一練習
雙手打開,雙腿向後踢,在做的過程中,保持肩、胯兩點一線,上身和腿部動作方向一致。
訓練步驟三:跳平轉斜線練習
雙手打開,沿斜線做跳平轉1圈、2圈、4圈的練習。
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