紫薯的做法大全-紫薯怎麼做好吃
紫色食物中富含具有強大抗氧化作用的花青素,對健康非常有益。紫薯軟糯微甜,老少皆宜。除了蒸煮即食外,你還會其他做法嗎?今天與大家分享幾個紫薯的不同烹飪方式,或為主食增添色彩,或與甜品搭配得當,簡便易做,你也試試吧!
-- 奶酪烤紅薯 --
--用料--
紅薯 1個
片狀馬蘇裏拉奶酪 1片
鮮奶油 1大勺
黃油 10克
白糖 1大勺
--做法--
❶紅薯洗淨,在2/3處切開(如果紅薯比較大也可以對半切開),將紅薯放入蒸鍋中蒸熟(大約30分鐘左右,根據紅薯大小適當調整時間)。
❷蒸熟的紅薯,用勺子從中間將紅薯泥挖出,注意不要把薯皮挖破,邊緣留下0.5cm左右厚的紅薯肉。
❸然後趁熱將白糖、黃油、一半的奶酪片(切碎)和鮮奶油,放入到紅薯泥中拌勻。
❹將拌好的紅薯泥重新填充到紅薯殼中,並在上面擺上另一半奶酪片。放入預熱到200度的烤箱,烘烤約15分鐘即可。
--小貼士--
❶最好選用紅心的紅薯來做這道甜點,口感比較好,顏色也漂亮。
❷如果感覺紅薯本身已經很甜,可以減少或省略白糖的用量 。
❸奶酪的品種很多,可以根據自己的口味選擇。
-- 麥香紫薯金瓜圓 --
--用料--
南瓜 1塊
紫薯 1個
燕麥 適量
糯米粉 適量
生薑汁 少許
--做法--
❶南瓜去皮、蒸熟、壓成泥,紫薯去皮、切丁,燕麥用清水浸泡。
❷紫薯放入湯鍋,加入足量水,大火煮開後,轉小火煮20分鐘。
❸南瓜泥中加入泡軟的燕麥和糯米粉。
❹攪拌均勻後,捏成小丸子。
❺另起鍋燒水,水開後放入小丸子,煮至小丸子漂浮起來,撈出小丸子,放入煮好的紫薯中,加入少許薑汁,攪拌均勻即可。
--小貼士--
❶燕麥需要提前泡軟,這樣小丸子的口感最好。
❷糯米粉的用量視南瓜泥的濕度而定,至麪糰不粘手即可。
❸紫薯與小圓子分開煮,以免小圓子被紫薯染色,影響美觀。
❹加入少許薑汁,可使甜湯味道更好,也可省略。
-- 紅薯丸子 --
--用料--
紅薯 250克(去皮重量)
糯米粉 50克
煉乳 50克
花生油 適量
--做法--
❶紅薯去皮切塊,入加水的鍋中蒸熟。
❷將蒸熟的紅薯用叉子壓成薯泥,加入糯米粉和煉乳。
❸混合拌勻。
❹用雙手團成小團。
❺鍋入油燒四成熱,小火將薯丸煎炸成金黃色。
❻用竹籤串起炸好的薯丸,放在廚房紙上吸去多餘油份。
--小貼士--
❶紅薯最好選擇黃心或白心的紅薯,這樣的紅薯質地幹些好揉成團。紅心紅薯有些稀軟,不好揉成小團。
❷煎炸薯丸時要用小火,紅薯本來是熟的,用小火力慢慢穿透內部,否則稍大就會糊喲!
❸油炸的東東最好最後一步吸去多餘油份,這樣吃起來更健康些。
-- 紫薯蘋果飲 --
--用料--
紫薯 150g
蘋果 100g
純淨水 180g
蜂蜜 10g
--做法--
❶紫薯蒸熟放涼後去皮。
❷蘋果切塊。
❸紫薯和蘋果加入攪拌桶內,加入純淨水再加入蜂蜜。
❹啟動破壁機,選擇破壁蔬果鍵。
❺機器開始工作嚕。快結束時,超級細膩。
❻打好後倒入杯子中即可食用。
-- 大學芋 --
--用料--
番薯 400g
蜂蜜 2勺
紅糖 1勺
白芝麻 適量
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