健身
熱門的體育頻道里的健身精選專欄是健身內容的集合地,這裏為大家整合了最新的健身知識,最全的健身內容,最優的健身模板,需要健身的你來這裏就對了。
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夏季什麼時候鍛鍊啞鈴好
夏季已經到來,為了漂亮有力的肌肉,很多朋友都會抽時間在家裏鍛鍊啞鈴。那麼夏季什麼時候鍛鍊啞鈴好呢?一起來看看吧!1、夏季什麼時候鍛鍊啞鈴好呢在一天中人體精力旺盛的時間,血液自由流動最暢快的時間。一般來説,人身...
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肱二頭肌訓練健身法則
錘式啞鈴屈臂對於二頭肌長頭肌腱練習非常重要。為了達到效果,健身者需要不斷重複錘式啞鈴屈臂這個動作。下面是小編為大家分享肱二頭肌訓練健身法則,歡迎大家閲讀瀏覽。一、使用槓鈴時的抓舉寬度我們知道,使用槓鈴時的抓...
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瘦子增肌訓練方法
在增肌期,你不能害怕攝入碳水化合物,它們將提供你身體鑄造肌肉所需的能量,助你達到正常的體重。下面是小編為大家整理的瘦子增肌訓練方法,歡迎大家去閲讀瀏覽。1、大重量使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素,你必須儘量...
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如何快速練出腹肌
腹肌是每一個男人都想要擁有的,一個完美的健康身材是鍛煉出來的,那麼我們應該如何做到快速練出腹肌呢?跟着小編一起來看看吧。快速練出腹肌的方法1、單車式通過仰卧於地面上,模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式。...
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啞鈴鍛鍊女方法圖解
啞鈴鍛鍊是一種非常不錯的鍛鍊方法可以大大提高我們自身的臂力,下面是小編幫大家整理的啞鈴鍛鍊女方法圖解,希望大家喜歡。1、手臂畫圈目標:肩膀、背部、三頭肌和二頭肌動作:站立,兩腳打開,與肩同寬,手臂伸直,放在身體兩側肩...
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怎樣才算是正確的跑步方法
引導語:下面小編就來為大家解析一下怎樣才算是正確的跑步方法,希望能夠幫助到您,謝謝您的閲讀。一、跑步的五種錯誤1.買錯鞋子每個人的腳都不同,要選擇適合自己的鞋子,你應要心業跑鞋店裏,在專業人士指導下選購適合你腳型的...
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適度減肥 健康生活
導語:現如今人們審美意識的不斷改變,很多女性痴迷於減肥,為了減肥而不擇手段,比如亂吃減肥藥,沒有限度的節食等,這些盲目的減肥的代價是對身體的嚴重傷害。減肥過度危害嚴重,會導致厭食症專家分析,體重過輕可導致代謝和內分泌...
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2017年男人腹肌減肥健身訓練計劃
練腹肌時,應在整個一組動作中保持腹肌持續緊張,無論是在動作的開頭還是結束,都不要讓它們鬆弛。下面就是小編為大家分享男人腹肌減肥健身訓練計劃,歡迎大家點擊查看。熱身訓練(第1—3周)1.觸膝卷體訓練部位:熱身動作,...
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腹肌健身鍛鍊計劃
關於腹肌的話題就一直沒斷過,腹肌究竟如何練才更有效?其實,如果你皮脂厚的情況下,除非你的腹肌圍度很大,不然如何你都看不到腹肌的。那麼,下面是由yjbys小編為大家分享腹肌健身鍛鍊計劃,歡迎大家閲讀瀏覽。關於腹肌摺痕腹直...
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最新家庭跑步健身計劃表
健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式,現代的男男女女都喜歡這項運動。下面是小編為大家分享整理的最新家庭跑步健身計劃表,歡迎大家點擊查看。星期一低強度小運動...
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各種健身器材使用方法
其實我們的好多小區裏面或者廣場上面設置的一些健身器材,我們大家都會明白怎麼使用的,但是我們在使用的過程中也要掌握一定的要領的,並不是説你怎麼樣的使用隨心所欲,這個也是有一定的講究的。以下是小編整理的各種健身器...
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最新男士啤酒肚健身方法
現在很多男士,都會出現啤酒肚,小肚腩等身材問題,並且過度肥胖還會使身體患病。那麼小面試小編為大家分享男士啤酒肚健身方法,望對大家有所幫助。屈臂運動將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然後,手握住包的提手,反覆將...
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不同天氣跑步健身方式
跑步是人們喜愛的體育運動,視不同天氣每天堅持跑步,既鍛鍊意志,又增強體質。下面由小編為大家分享不同天氣跑步健身方式,歡迎大家參考學習。冷天跑步:由於冷空氣的刺激,身體的造血機能發生變化,對疾病的抵抗力增強。所以,冷天...
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2017最新健身球操教程
健身球有益於強身健體,在玩球時指掌的適度運動,調節了肌體經絡。為了方便大家,小編大家帶來2017最新健身球操教程,望大家能夠喜歡。動作1:仰卧起坐動作要點:臀部和腰部放鬆地躺在健身球上,雙腿分開置於地面上,重心放在腿和臀...
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健身HIIT訓練計劃
HIIT是燃脂效率最高的有氧運動之一,也經常被人冠上高強度、不適合新手之名。下面是小編為大家分享健身HIIT訓練計劃,歡迎大家閲讀瀏覽。計劃A:第1-2周(每週訓練3~4次)低強度階段:60秒高強度階段:15秒共交替12個循環,15分鐘...
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身體瘦弱啞鈴鍛鍊方法
啞鈴是健身房和家庭最常見的健身器材之一,使用啞鈴鍛鍊的效果非常好,今天我們就一起來看看身體瘦弱啞鈴鍛鍊方法吧!身體瘦弱啞鈴鍛鍊方法1、啞鈴肩上推舉目標部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,兩腿分開踏於地面,軀幹保持挺直...
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緩解腰痠的運動健身方法
導語:對於長期坐着工作的朋友們,腰痠是一個無時無刻要解決的問題,以下是小編為大家精心整理的緩解腰痠的運動健身方法,歡迎大家參考!1.早晨起牀首先活動腰部。每日早晨起牀後,要首先活動腰部,每次擺動或搖動2—3分鐘即可收到...
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緩解腰痠的運動健身方法
緩解腰痠的運動健身方法導語:對於長期坐着工作的朋友們,腰痠是一個無時無刻要解決的問題,以下是小編為大家精心整理的緩解腰痠的運動健身方法,歡迎大家參考!1.早晨起牀首先活動腰部。每日早晨起牀後,要首先活動腰部,每次擺動...
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用啞鈴鍛鍊胸肌的好方法
女人在一個有着寬廣胸懷的男人面前總是難以抗拒的,所以男士們要緊緊跟隨時代的步伐,多去健身房,但是鍛鍊胸肌是需要耐心的,也不是一朝一夕就能練成的,要循序漸進,練習胸肌的方法也不是很多,來來去去就是那麼幾種,下面就給大家...
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健身球的使用方法
健身球作為一種很好的輔助健身工具,一直受到很多人的喜愛,是一種非常有趣味的健身方式。下面是小編分享的健身球的使用方法,一起來看一下吧。斜躺踢腿運動A.仰卧在地上,腳跟與小腸置於健身球上,雙手朝下支撐身體。靠雙手...
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夏季健身注意要點
引導語:夏季炎熱,健身也要適度,以下是小編整理的夏季健身注意要點,歡迎參考閲讀!運動要有度主動出汗好,被動出汗對人體不利。由於天熱、心情煩躁等造成的出汗,如果身體不好,會對人體造成一定損害。主動出汗是人體主動運動所...
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如何選擇適合自己的健身器材
健身器材是我們運動過程中必不可少的,對於健身器材的使用我們可能並不是很瞭解的,但是對於健身器材我們應該如何使用呢?如何選擇適合自己的健身器材呢?下面就跟小編一起來了解一下如何選擇適合自己的健身器材吧!如何選...
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仰卧起坐板使用方法-正確使用器材能收腹
導讀:仰卧起坐是大家比較熟悉的健身運動,很多人都會做仰卧起坐,我們一個人可以使用仰卧起坐板來鍛鍊,仰卧起坐板的作用有很多,其中效果比較明顯的就是收腹,今天就為大家介紹仰卧起坐板使用方法,及如何選購仰卧板。仰卧起坐板...
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男士健身飲食計劃
想要保持健康的身體狀況,不僅僅是需要堅持健身運動的,飲食也同樣重要。適合的飲食習慣再加上適量的運動才能給我們帶來健康的身體狀況。那麼,下面是由小編為大家分享男士健身飲食計劃,歡迎大家閲讀瀏覽。熱身;跑步機快走...
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腹肌健身練習技巧
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。下面由小編為大家分享腹肌健身練習技巧,歡迎大家閲讀瀏覽。1、健身球卷腹:平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,...