短跑的9個技巧,必須掌握
跑步分為短跑,中長跑和長跑3種,不同的距離,跑步的技巧和注意事項也不一樣。短跑是一種需要爆發力的運動,那麼短跑有什麼技巧呢?下小編為大家整理了100米短跑的技巧,一起來看看吧!
1、比賽前深吸氣,比賽途中儘量不呼吸。
2、前30米重心向前,中程調整回來,最後30米向前做好壓線的準備。
3、擺臂時手指伸直,你把它想象成鋸子那種。
4、起跑使用腳尖,中程及以後換成前腳掌。
5、擺臂要有力度和速度。
6、跑的時候一定要有自己的節奏,不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
7、腳用前腳掌着地,使勁向後蹬,腿抬起來後向後不要抬得太高這樣會加長你的`滯空時間,給你創造好的成績設下障礙,但向前邁的時候一定用盡全身力氣,邁開你的腳步。
8、跑的時候要有自信,應該在跑之前先使自己興奮起來,使大腦運轉更快,這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
9、跑的時候將重心放高,這也是一個小竅門,你要把自己想象成1米九幾的高個,腰挺直。
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