跆拳道運動的基本腿法
跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始於禮,終於禮”的武道精神為基礎。下面是小編為大家整理的關於跆拳道運動的.基本腿法,歡迎大家的閲讀。
跆拳道基本技術之橫踢要領
動作規格:
右腳蹬地,重心移到左腳,右腳屈膝上提,兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度,右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。
動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是“麪糰”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤:
1、膝關節不夾緊,大小腿摺疊不夠;
2、外擺的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝關節不放鬆,腳內側擊打(應為正腳背)
跆拳道基本技術之後踢要領
動作規格:
左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。
動作要領:
1、起腿後上身於小腿摺疊成一團。
2、動作延伸,用力延伸。
3、轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。
4、擊打目標在正前方稍偏右。
易犯錯誤:
1、上身,大小退不折疊,直腿往上撩。
2、轉身,踢腿有停頓,不連貫。
3、擊打成弧線,旋轉發力。
4、肩,上身跟着旋轉,容易被反擊。
跆拳道基本技術之劈腿要領
動作規格:
實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉於體前,右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。
動作要領:腿儘量往高、往頭後舉,要向上送髖,重心往高起;腳放鬆往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
易犯錯誤:
1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2、踝關節緊張,往下壓太用力;
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
4、上身後仰太多,應隨重心一起前移,保持直立
跆拳道基本技術之勾踢要領
(1)動作規格:從左勢實戰姿勢開始,右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節內扣,右腿向左前方伸出,伸直後用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然後右腿順勢放鬆屈膝回收,落回原地成實戰姿勢。
(2)動作要領:
1、起腿後右腿屈膝抬過水平,然後內扣。
2、右腳要隨轉體儘量向左前伸展。
3、右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。
4、鞭打後順勢放鬆。
(3)易犯錯誤:
①提膝後直接向前方伸直右腿,沒有做膝內扣動作,因而影
③鞭打後不放鬆,落地姿勢改變。
(4)進攻部位:頭部、面部、胸部。
(5)分解教學:
1、從左勢實戰姿勢開始。
2、右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。
3、左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋約180度,同時,右膝稍內扣。
4、右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下,向右用前腳掌做鞭打動作。
5、右腳鞭打結束後,放鬆屈膝回收,落回原地成左勢實戰姿勢。
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