跆拳道基礎念動訓練方法
跆拳道念動訓練方法
A、先想後練法:適合在第一次練習新技術動作時採用。
舉例:
1.橫踢技術要點默唸:目視前方——正提膝——扭腰——轉髖——大小腿摺疊——發力——收腿。
2.後旋技術要點默唸:目視前方——轉頭——轉身——收腿摺疊——出腿——勾擺——落地。
B.先練後想法:適合在初步掌握技術動作後掌握採用。
先練後想法,在進行念動時,應注意把念動的內容集中在更簡捷的幾個詞上:橫踢技術念動為:正提膝——支撐穩——快轉髖——摺疊快出腿後旋技術念動為:快轉身——快出腿——快勾擺——落地穩。
C.誘導想象法:在練習者能掌握大部分技術要領,動作進入了分化期,容易變形的.階段採用。
D.邊念邊練法:
在練習者掌握了跆拳道技術動作要領後,進入了動作的鞏固強化期,這時教練可以讓學員分組展開交叉念動,相互之間相互提醒發出“要領”信號,進一步完善動作,糾正錯誤動作技術,達到熟練掌握目的。可以由一人做一人練,然後交替進行。
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