胯下擊球練習步驟
胯下擊球是一項危險係數、掌握難度較高,且容易吸引人們的關注,那麼胯下擊球的練習步驟是怎樣呢?下面小編帶大家瞭解一下。
一、手法練習步驟
向所有其他技術一樣,胯下擊球也需要循序漸進的練習才能掌握。對着一面牆練習是個不錯的辦法。
1.背對牆壁站立,用非持拍手拋球給你的持拍手一側。
2.向身後擊球——但先不要從兩腿之間——確保擊球高度可以通過球網。
3.擊球時手臂要放鬆,採用大陸式握拍,在手臂揮至垂直於地面的瞬間用手腕彈擊。
4.你的擊球點應該離地面只有20~25釐米的高度,擊球的'時機是在網球將要第二次落地前。
5.擊球瞬間手臂制動,運用手腕彈擊,幾乎沒有隨揮(否則你會傷到自己)。
熟悉了上面的練習後你就基本掌握了胯下擊球的手法,可以準備嘗試真正在兩腿間去擊球了。要到達正確的擊球位置,你需要有正確的腳法。
二、腳法練習步驟
1.因為你正在向挑高球的落點衝刺,所以胯下擊球的時機並不好掌握,為了防止你跑過頭或者失去平衡,在你接近落點位置時,應該縮小步幅,用快速的小步來調整位置。
2.就像手法練習時一樣,你要在網球快要第二次落地時再擊球。你的拍面在擊球時自然向上打開,因此你不必擔心網球的飛行軌跡。你的手臂在擊球瞬間應該是充分伸展的,如果你的手臂還彎曲,那麼你應該讓網球再落下一點。
3.在你揮拍擊球時,不要讓兩腳都紮實地踩在地上,對於右手球員來説,應該讓左腳略抬起離開地面,這樣會給你的揮拍更大空間。
4.擊球過後你應該由着身體的慣性繼續向前拋過擊球點,而不是突然轉身破壞自己的節奏。
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