打網球怎麼樣訓練協調性
導讀:打網球怎麼樣訓練協調性?在網球訓練過程當中,一般會安排部分的體能訓練、協調性訓練等,增加網球訓練內容的豐富程度,提高球員訓練的積極性。
協調性訓練在進行靈敏素質訓練的過程中,要注意結合柔協調性的練習。因為網球運動是上下肢同時運動的.一個項目,完成各種擊球動作需要全身的協調配合,配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。協調性訓練要求速度與時間和動作之配合下完成。
練習方法:
1.球拍彈球技巧:
讓球在拍面上彈跳,正面做習慣之後就改訓練用另一面彈跳,然後交互用正、反面練習。這樣用球拍彈球的技巧,不論用左手或右手持拍的人,雙手都要輪流持拍練習,或邊做邊走,對將來要調整拍面具有很重要的因素。
2.運用汽球和球拍技藝:
選兩種不同顏色的氣球,用腳向上踢黃色汽球,用球拍向上打藍色氣球,不斷的踢打,不讓氣球掉落地面。因為要同時使用腳和手做不同的動作,所以與強化、培養眼睛、手和腳的協調能力有連帶的關係。
3.同時打兩個球:
教練同時投出二個球。選手用右手使用球拍,等球彈跳起來即回擊過去,並同用左手空手捉住另一個球。
4.二個人用一支球拍:
二個人共同使用一支球拍玩彈跳(彈跳三次球就交給對手)。把球拍交給另一個人,然後要求用球拍彈跳球。反覆做同一動作。這是訓練交給球拍、接受球拍時間、調整握拍法然後打擊等錯綜複雜動作的方法。
網球運動員要打出高水平,必須具備良好的身體素質和體力,而良好的身體素質和體力,必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
-
網球訓練的10個技巧
網球本就是一項不易的運動,要想吧網球打好,沒有一些方法是行不通的。小編給各位網球運動員或網球愛好者介紹10大網球訓練技巧,幫助你提高網球水平。小德瓦林卡賽前對打練習1、從底線對打開始很多人平日裏練球總是從小場地對打開始,找到感覺後再退到底線對打,等充分...
-
網球比賽的幾點技巧
網球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔着球網用網球拍擊打網球。那麼網球比賽有哪些技巧呢?下面一起看看吧!1、運用戰術網球比賽的技巧不是在於技術,而是在於如何運用網球的戰術。通過練習比賽,來最終改進你的戰術運用水平。將網球真正打...
-
網球反手位的低球如何處理
網球反手位的低球如何處理?被對手進攻反手時,弧度低、落點淺的球也是你不願意看到的。不過,可以在向前移動的同時,用單手或雙手來處理。下面來看看小編整理的具體介紹吧。Key1使用削球(單反)在使用單反的情況下,削球最容易對付弧度低、落點淺的來球,可利用削球隨上(...
-
初學者網球擊球腳步移動訓練方法
網球腳步移動是指在網球比賽中,運動員控制身體和改變位置、方向、速度所採用的各種動作方法的總稱。下面是小編為大家整理的初學者網球擊球腳步移動訓練方法,歡迎大家閲讀瀏覽。1、網球腳步移動的定義腳步移動是指在比賽中,運動員控制身體和改變位置、方向、速度...