網球肘問題解答
網球肘大家都不陌生了吧,它不僅出現在網球運動員身上還會在抱寶寶的奶奶外婆身上,生活中越來越多的案例出現在我們身邊,小編今天來介紹幾招“妙招”讓網球肘遠離我們的生活,希望對大家有用。
工具/原料
網球運動是人體上下肢運動節奏比較快的運動,在進行網球運動的時候,要注意手部以及眼部的配合。 在進行網球運動的時候要注意網球的`損傷。網球運動中比較常見的損傷就是網球肘(舒肘通筋貼),網球肘這種疾病是由於無菌性炎症引發的。屬於一種過度勞損性疾病。建議要及時使用思華堂的“舒肘通筋貼”。
支招妙招
患者要讓自己的肌肉充分的休息,避免手指部位的肌肉過度勞損,當然也要適當的避免休息過度不活動,防止發生肌肉萎縮。
患者每天最好泡個熱水澡,舒緩一整天緊繃的肌肉,或者是在手部出現痠痛的時候,進行熱敷,解痛。
網球肘的患者除了要注意在運動的時候,不要用力過猛或用力不均,還要注意運動後不要立即用涼水沖洗胳膊,防止肘部肌肉痙攣。
預防,握拍的方式,大家要儘量選擇和掌握適合自己特點的技術。另外,要對技術細節有比較深入瞭解。
平常除了有正確的技術動作、合理的力量訓練之外,合理安排局部的負擔量、注意訓練後的整理活動、放鬆活動也很重要。
自由體操: 患者距牆一手臂遠處,面向牆壁站立。雙手平放牆上,上身向前,同時屈肘,藉助上身重量達到牽拉目的。反之,上身向後牽拉屈肘肌,有助於伸肘。
-
網球裁判規則介紹
網球裁判分為裁判長、主裁判員、司線員、網上裁判員和腳誤裁判員,你知道網球裁判員的規則大全是什麼嗎?以下是小編為大家蒐集整理提供到的網球裁判規則介紹,希望對您有所幫助。歡迎閲讀參考學習!網球裁判規則介紹1裁判長職責裁判長應由競賽委員會推選,裁判長的名字...
-
打網球如何避免受傷
凡是運動就可能導致人受傷,網球是一項需要用力的運動,那麼打網球如何避免受傷呢?下面小編就來告訴大家方法,希望大家可以靈活運用。1、首先要從自己擊球的姿勢考慮,錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰,這與其他球類項目如乒乓球、...
-
打網球技巧大全
網球是一項優美而激烈的體育運動,下面小編來給大家分享打網球技巧大全,希望對大家有幫助!1.握拍分東方式、西方式、大陸式和雙手握拍四種。目前,國內外專家一致公認東方式握拍為最好的握拍法。東方式握拍分為正手握拍和反手握拍兩種。正手握拍法:將大拇指與食指間...
-
四大網球公開賽-歷史介紹
網球四大公開賽,簡稱四大滿貫(GrandSlamTennis),包括澳大利亞網球公開賽、温布爾登網球公開賽、法國網球公開賽、美國網球公開賽的簡稱。下面跟小編一起看看這四大公開賽的具體簡介以及賽地介紹吧!1、美國網球公開賽(U.S.Open)美國網球公開賽始於1881年。每屆比...