騎行有哪些好處?
對於騎行愛好者們來説,一輛單車一個揹包即可出行,簡單又環保。那麼騎行有哪些好處大家知道嗎,下面跟小編一起去了解一下吧!
1、年輕十歲
經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲。
2、增進心肺功能
户外騎行,可以全面鍛鍊人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力,促進新陳代謝和血液循環,延緩機體的衰老。而自行車也被認為是增進心肺功能的最佳工具之一。
3、釋放壓力
經常運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益。
4、減肥
在進行自行車運動過程中,人體所進行的是週期性的有氧運動,這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量,根據科學研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量。
5、讓你更年輕漂亮
騎車可以讓人體產生一種抗氧化劑--乳酸,乳酸可在你的血液裏循環,發揮抗氧化作用,從而讓皮膚保持光滑。
6、降低癌症發生率
有大量證據表明,任何運動都有助於抵禦癌症,但一些研究表明,騎自行車似乎是專門為身體細胞有序工作而設計的運動。一個由芬蘭研究人員進行的長期研究發現,男性每天進行至少30分鐘的適度運動,可以將癌症的發生率降低一半。他們提到這個“適度的運動”是什麼了嗎?--騎自行車上班。其他的研究發現,女性經常騎自行車可以將罹患乳腺癌的風險降低34% 。
7、減少疾病的發生
每天騎單車4英里(約6.4公里)的人,比不騎車的人,患心臟冠狀動脈疾病的機率低 50%;騎單車是很好的有氧運動,並且不會對關節及肌肉造成過度負荷,對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。
騎自行車的好處
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動,以及把備註從血管末梢抽轉意髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2、習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。 他説:老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。
3、單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
4、自行車是減肥的'工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。
5、單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。不知道如何來描述更迷人,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6、事實上由於踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝進更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。
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