你知道高温瑜伽的利與弊嗎
高温瑜伽也叫做熱瑜伽,是在一個接近40攝氏度的高温房間裏面進行的瑜伽訓練,為現代人所推崇。
一、高温瑜伽的好處高温瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因為它對我們的身心健康有很多好處。
1、高温瑜伽能排毒減脂
排毒是通過温度和速度的練習來達到的,是高温瑜伽最大的一個作用。人體做高温瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨着身體毒素減少,皮膚也會得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。
2、高温瑜伽能增加身體的柔韌性
瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對於不經常運動的人或者初學者來説有一定的難度。如果把室內温度提高到35~42攝氏度,再根據合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成,防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀,也容易折斷,如果讓它加熱到一定的温度後,就很容易彎曲造型,柔韌性很好,不容易折斷。
3、高温瑜伽能增強內臟的功能
在高温的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉,使人接近於一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規律,人與自然的關係也一樣。在這個修煉的過程中,人體在不知不覺中達到與自然的協調,從而使整個人體的機能運作正常。例如:調節內分泌,促進新陳代謝和血液循環,使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強,也使關節得到鍛鍊,提高了身體的.免疫力。
4、高温瑜伽能調節情緒
高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以穩定情緒,減輕壓力,使心態平和,使人的心境變得豁然開朗,對抑鬱症和失眠也有比較好的療效。
二、高温瑜伽的缺點在高温環境下,人體容易脱水、抽筋、中風、衰竭,運動的時候有一定風險。另外如果頻繁做高温瑜伽,會比較容易脱髮。另外,雖然高温下人體的柔韌性會有所增加,但是也不能過量伸展,否則會損傷韌帶和肌腱,長期以往還可能導致關節疏鬆。
大家瞭解高温瑜伽的利與弊以後,相信能結合自己的實際情況酌情增減鍛鍊的幅度與頻率,使自己變得越來越健康。
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