羽毛球初學者入門技巧
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。那麼,下面是小編為大家整理的羽毛球初學者入門技巧,歡迎大家閲讀瀏覽。
內旋與外旋
在練習羽毛球時,我們常強調使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球,不易擊中球,所以要在擊球瞬間轉動手腕調節拍面擊中羽毛球。
手腕向內轉動(手心向內的逆時針轉)稱為內旋。手腕向外轉動(手心向外的順時針轉)稱為外旋。內旋運動和外旋運動是以肩至肘的連鎖運動到完成時的手腕運動,來發揮最大限度的力量。內旋運動和外旋運動也不只是手腕的運動,內旋則手臂全體向內轉動。
在羽毛球運動的擊球中,除了吊球、任何一種擊球都要依賴內旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發球等,不用內、外旋也可以擊球,但會變成沒有威力的失分球,所以最後一擰的內旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的祕訣。
用肘臂力擊扣殺球
在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中,常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。後場直線球的擊球就是以肘關節為支點,運用手腕轉動擊球的,但並不是説只用肘臂力擊球,既要用下半身的力,還要有肩的.動作,進一步説還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念,目的在於使選手注重肘臂力的使用來擊球。
扣殺球是羽毛球中動作幅度最大的一種擊球,揮拍幅度的增大,意味着扣殺威力和角度的增加。揮拍幅度是指球拍動作軌道的加大,因此需要肩關節大幅度動作。所以説“用肘臂力擊球”,目的在於強調這種意識,當然不僅是肘臂力,還必須利用全身反彈力,使力量集中於擊球上。
屈膝90度以上
在接前場球時,最後一步大步跨前,根據來球的高低屈膝並能保持上身直立而應付來球。這時屈膝的角度不可過深(小於90度),否則重心過於前置,塌腰前傾,難以保證身體穩定,更不利於擊球后返回中心站位。
所以要求屈膝大於90度,當然也不是要求精確到用分度器來測量,大體上從上向下看,腳尖比膝蓋靠前就行。實際體驗一下,就會發現屈膝大於90度,上身穩定,腳步堅實,返回中心位置迅速。由於兩腳間步幅越大越是需要腿部力量,所以這種姿勢對腿部力量要求較高,初學者可以從小步幅練習。
羽毛球初學者入門技巧:
一、後退時提前側身。
教練説,如果邊打球、邊後退、邊側身,需要照顧的環節太多了,難免顧此失彼。對方球一出手,自己就應該提前側身,然後迅速後退,到達擊球點。
二、腳下移動到位了,手上再去擊球。
很多球友因為後退的步伐不熟練,往往來不及後退到位,總是一邊退一邊打。腳下不穩,對擊球點和擊球時機掌握不好,球很難打到你想要的方向。並且踉踉蹌蹌的,也容易摔倒。初學者切記要先移動步伐,用最經濟和實用的步子到了球的下方,再去打球。
三、將擊球點調整到右肩上方。
合適的擊球點,可以保證你有充分的時間和動作的一致性,從而能打出高、吊、殺等富有變化的球。用最快的步伐去調整好擊球點,然後直接擊球。不要再猶豫,尤其是殺球,往往在進一步調整時,就很容易殺下網了。擊球點太靠前,球通常下網;擊球點太靠後,殺球又常常殺不上力量,殺完後自己的重心還不知道在哪裏,對方一旦反擊,不僅形不成連續進攻,也只能眼睜睜地看着球落地。
四、上網要早舉拍。
很多初學的朋友,網前搓球、放球,往往從很低的位置去做這些動作,球常常不過網,癥結就在於拍子放得太低了。拍子舉得低,擊球點就低,球要從網這邊走很高距離,才能翻過網到那邊,軌跡太長了,容易失誤。而把拍子儘量往高點、前點搶,不僅能搓能放,而且能撲、推、勾,打出更多威脅。
五、多研究球路。
當技術達到一定程度,或者對陣雙方沒有太大差距時,球路合理與否就很關鍵了。動腦子打落點的人,很明顯會佔上風。尤其是雙打,什麼時候該抓對方過頂,什麼時候該打他轉體,什麼時候又該使他前後移動,球路都要很明晰,通常掌握落點學會打控制球以後再合理運用殺球撲網等手段,這樣可以讓己方更多地掌握球場上的主動權。
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