模特走秀腿部練習方法
導語:所有模特進入這個行業前先要了解自身的條件。先從不足入手,用訓練、食物等等來控制好自身的所有不足,接着開始訓練。下面是小編收集整理的一些腿部練習方法,歡迎參考!
模特改掉以往的不良習慣。很多人因為本身的身高而導致含胸駝背,很多因為缺乏鍛鍊而到時身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎訓練中加以改善。
模特走秀知識---腿部練習
所有的模特都要先經過後天的練習讓自己的腳直起來,跨打開,臀部肌肉控制到翹的位置,腰的柔韌性提高,背直胸挺。調控形體最最基本的、也是最有效的訓練就要從站牆、壓腿、踢腿開始。
站牆:腰五點着面。那五點?後腦勺、雙肩、腳後跟。練習時穿平底鞋,不扎頭髮。女生後腰要放進去自己的拳頭。兩眼平時前方,頸、肩放鬆,胸部自然前挺,收腹收臀,兩腳夾緊,膝蓋關節伸直,雙臂自然下垂,手成半握拳狀,中指對着兩側褲線。每次的時間半小時。
壓腿:壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓;壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓練,而且年齡都已經過了發育期,骨骼基本成長固定。這樣的情況下,壓腿成了最難過的一關。
踢腿:模特訓練中選擇的踢腿,一般選擇後踢,其作用時為了提臀。因為在練習之前,很難找到本身完美的臀部,通過踢腿可以塑造一個很好的臀部,讓多餘的肌肉在鍛鍊中消失,提高臀部彈性,並在腿和臀之間畫出很明顯的'分割線。一般的模特很難踢到到位,並堅持練習。如果臀部鬆垮,經過一月的嚴格練習,就會見到成效。
女模身材簡單參數:
從理論上講,女性的身高與體重,四肢與軀幹等部位在一定的比例下最美。專業人士在進行了大量研究後,終使美麗得以量化:
1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合“黃金分割”定律。
2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。
3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬:兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
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