爵士舞的要領有哪些
爵士舞節奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動,動作的本質是一種自由而純樸的表現,直接把內心的感受表達出來,舞蹈的動作及音樂極富節奏感,經常練習可達到身體放鬆及運動的效果。那麼關於跳爵士舞的掌握要領有哪些呢?
爵士舞的基本要領
1:頭部所有律動一定要做到自己力所能及範圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭髮全部甩起來,並且定點要乾淨利落,神清氣爽不拖泥帶水。
2:手臂訓練一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊,我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什麼狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的`狀態,證明你的手指也跟着身體收緊到位了。
3:韌帶訓練也是我自己一直在提高的環節。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態身體儘量去貼緊自己的腿,越有痠痛感越有效果,手臂的拉伸也是一樣。回去後可以在牀上做韌帶拉伸,對女孩來説都是非常有幫助的。
4:胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左後右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點,沒做成正圓而是橢圓,連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對着鏡子裏的自己反覆推敲和老師溝通的。臀部我非常強調大家的力度,也就是對臀部的控制,做到這點很簡單,就是所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。
5:腿部練習包括臀部前後練習的大忌就是兩腿並得太攏韌帶沒打開,再就是腿部肌肉沒有收緊,出來的效果就是動作軟棉棉,沒有力度可言。
6:WAVE我的一套鑽洞法還是比較奏效,最關鍵是第三步腰和臀的轉化,一定要用腰部的力度去帶臀,坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右。
基本功訓練部位要素
身體:舒展挺立,
三點一線, 腿略寬於肩
頭:前後左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習
頭部力量訓練:上下左右,
橫側左右
肩:上提下拉,單肩前後,雙肩前後律動
手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練
韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸
胸:前後左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習
腰:前後左右壓腰部韌帶,圓周練習
臀部:站立前後左右加轉圈練習,馬步蹲式前後左右加轉圈練習,側面前後律動練習:
腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習
WAVE:頭胸腰臀(我原創的鑽洞爬樹法)按部就班左右前練習,外加套路練習
STEP:C-WALK,左右換腳練習
UPDOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習
-
拉丁舞旋轉技巧大公開
拉丁舞中旋轉是很重要的,很多舞友在跳拉丁舞時,經常遇到這樣的問題:在旋轉時經常是重心不穩,東倒西歪,從而嚴重影響了拉丁舞的美感,怎樣做到旋轉時又快又穩呢?下面請隨小編一同探究。拉丁舞技巧-旋轉(一)首先就是你的重心出現了問題。在拉丁舞中,旋轉是很多的,拉丁舞的...
-
舞蹈形體考試的考查內容和方法2017
舞蹈表演專業形體考試,考官通過自選形體表演與指定項目的考查,來了解考生的基本條件,看其體形是否健美,是否協調等。因此要求考生在形體考試過程中,穿緊身或貼身衣褲,着軟底鞋。在自選形體表演時,可以穿表演特定服裝,需自帶音樂伴奏。那麼舞蹈形體考試的主要考查內容和...
-
中國古典舞旋轉訓練要素
中國古典舞起源於中國古代,歷史悠久,博大精深,它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型,特別注重眼睛在表演中的作用,強調呼吸的配合,富有韻律感和造型感,獨有的東方式的剛柔並濟的美感,令人陶醉。中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。下面是由小編為大家分享中國古典舞...
-
舞蹈踢腿的常見問題-舞蹈踢腿的注意事項
踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步,它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果,也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有:1、重心不穩,甚至摔倒;2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;3、彎腰凸背。解決上述問題,踢腿時要注意以下幾點:1、起腿要輕腿將要踢起...