芭蕾舞的手位練習芭蕾舞的腳位練習
芭蕾中腳的5種基本位置,是學生最早要學習的動作。不只是因為簡單,而是芭蕾課堂上大部分動作都是以這5種位置之一作為開始和結束姿態。外開並非易事,但也並非可怕,它需要時間和堅持不懈的刻苦鍛鍊。有些人的自然開度好,以下的動作他就能很輕易地完成。有些人開度較差些,但多練習就會逐漸達到要求。
一位腳
兩腳完全外開。兩腳跟相接形成一橫線。
二位腳
兩腳根在一位基礎,向旁打開一腳的距離。(根據自己腳的大小)
三位腳
一腳位於另一腳之前。前腳跟緊貼後腳心。前腳蓋住後腳的一半。
四位腳
一腳從五位向前打開,兩腳相距一腳的距離。前腳跟與後腳趾關節成一條線。
五位腳
兩隻腳緊貼在一起,一腳的後跟緊挨着另一隻腳的腳尖,前腳完全遮蓋住後腳。
芭蕾知識:7個基本手位
學習手的位置之前必須學好手的形態:大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處,其它的`手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態只是在初學時才要求這樣做。因為那時學生還不能有意識地支配,控制自己的動作,因而手指容易緊張。以後,手的形態變得比較自然,大拇指不必碰中指,而是朝向手心既可。我國至今延用的是下面介紹的七個手位:
一位手
手自然下垂,胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形,放在身體的前面,手的中指相對,並留有一拳的距離。
二位手
手保持橢圓型,抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在動作過程中,要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩定。
三位手
在二位的基礎繼續上抬,放在額頭的前上方,不要過分的向後擺,三位手就象是把頭放在橢圓形的框子裏。
四位手
左手不動,右手切回到二位,組成四位。它已是舞姿了。
五位手
左手不動,右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點,不要過分向後打開,起到一個延續雙肩線條的作用。
六位手
右手不動,左手從三位手切回到二位,組成六位,形成舞姿。
七位手
右手不動,左手打開到旁邊,雙手相同地放在身體的兩邊。
結束
雙手從七位(手心朝前)劃一個小半圈,手心朝下,向兩邊伸長後,胳膊肘先彎曲下垂,逐漸收回到一位。結束。
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