泰拳搏擊操塑造完美體型
泰拳已隨着泰國電影的傳播風靡全球,成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房後,泰拳經過改良,褪去了其原有的犀利暴斂之氣,成為了泰拳搏擊操,更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點。
招式一:直拳
將拳從下頜部向前平行擊出,與肩同高,雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛鍊大臂和背部的'肌肉羣。
招式二:勾拳
從身側由腰部將拳向上勾出,拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。
招式三:肘擊
將肘從身側平行擊出,雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。
招式四:下肘擊
將肘從身後向下擊出,雙腳成弓步站立。相對於肘擊,這個動作加入了對腿部的鍛鍊。
招式五:轉身後肘擊
轉身的同時將肘向後擺出,肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛鍊。
泰拳搏擊操尤其適合女性習練,當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領域時,她們不僅多了一層實際的自我防護,並將具有更強大的內心力量,她們會因此更柔和、平靜,充滿魅力,同時泰拳獨特而均衡的運動方式,可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱,兼具力與柔的美感。而且,在練習泰拳搏擊操時,都會伴有節奏強勁的音樂,當隨着音樂的節奏揮拳踢腿時,打拳便如跳舞般好看。
-
有氧搏擊操的功能及動作
對現代人來説,有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於有氧搏擊操的功能及動作,供參考閲...
-
動感搏擊操有氧健身減肥方法
搏擊操,是一種有氧操,是Aerobics的又一創新,它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作,遵循健美操最新編排方法,在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛鍊方式。有氧搏擊操英文名為kickboxing,最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,其具體形式是將...
-
有氧搏擊操的基本動作與功能
下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於有氧搏擊操的基本動作與功能,歡迎參考閲讀,希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!一、有氧搏擊操的基本動作1.基本站姿有氧搏擊操的基本站姿來源於搏擊項目的防衞姿勢,一般分為正面站姿與側面站姿兩...
-
有氧搏擊操注意事項有哪些
導讀:有氧搏擊操英文名為kickboxing,最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的,近一兩年才在國內發展起來。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中,隨着音樂...